腰痛水腫沒勁兒 男人該如何科學補腎

腎虛、腎不好是現代很多男人的通病， 但很多人勞累、沒胃口等以為就是工作壓力所致， 並不知道自己已經腎虛了。 下麵小編來盤點腎不好的症狀都有哪些?

腎不好的徵兆是什麼?

1、沒勁兒

腎功能不好時， 很多廢物難以從尿裡排泄出去， 會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。 腎臟有病， 蛋白質等營養物質從腎臟漏出， 通過尿液排出體外， 也會有沒勁兒的表現。 有些患者會以為是過於勞累， 或者是其他原因， 而忽視了腎臟問題。

2、不想吃

不想吃飯、厭食， 甚至噁心、嘔吐， 也是腎臟病的常見症狀。 有些患者總是先去到消化科或者肝病科， 看看是不是得了胃病或肝病， 一看沒胃病和肝病， 就擱置不管了， 忘了看腎病醫生， 結果耽誤了病情。

3、尿有泡沫

尿裡有泡沫的原因有多種， 其中如果蛋白質從腎臟漏到了尿裡， 尿就會起許多泡沫。

4、腰痛

腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，

5、尿多尿少

健康的人每天排尿次數大約4-6次， 尿量約800-2000毫升， 如果排尿次數和尿量過多或過少， 就要注意了。

6、水腫

飲水太多， 或者是睡眠時間過長、過於肥胖等， 眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現輕微的水腫， 或者一過性的水腫，

這些症狀看似平常， 很多人都有， 但確實是提示你的腎出問題了。 腎不好影響人體其他代謝系統的運轉， 容易導致各種疾病， 因此積極調理是非常重要的。

男人應該如何科學補腎?

1、打太極拳

太極拳是一種常見的養生運動方法， 經常打太極拳， 可以起到較好的補腎效果。 建議在清晨打太極拳， 最好實在環境清幽、空氣品質較好的公園打太極拳。

2、按摩腰部

腎臟的位置就在腰部， 想要補腎的話， 建議每天按摩腰部， 可以起到不錯的補腎效果。 按摩腰部的方法比較簡單， 先將手心搓熱， 然後放於腰部， 並上下搓動， 直至腰部發熱為宜。

3、按摩腳心

腳心有一個比較重要的穴位， 被稱為湧泉穴， 經常按摩這個穴位， 可以起到補腎的效果。 因為腎經的起點在腳底的湧泉穴， 經常按摩湧泉穴能溫腎助陽。

4、堅持泡腳

腳底不溫暖的話， 容易引起腎虛， 因此， 建議每天堅持泡腳， 可以讓體內的腎氣更足， 從而起到預防和緩解腎虛的作用。

5、喝酒補腎

喝酒補腎， 指的是喝一些具有補腎效果的藥酒， 常見的補腎酒有人參枸杞酒、巴戟二子酒、鹿茸酒、靈芝酒、石燕酒、板栗酒、蛤蚧酒、鎖陽酒等。

6、喝茶補腎

很多人愛喝養生茶， 對於需要補腎的男性朋友來說， 不妨喝一些補腎茶， 補腎效果也是比較好的。 常見的補腎茶有枸杞茯苓茶、菟絲子茶、杜仲茶、枸杞茶、韭菜子茶等。

7、睡覺補腎

睡覺補腎是最簡單的一種補腎方式， 很多人之所以會出現腎虛的情況， 多半和熬夜、睡眠不足有關， 因此， 想要補腎的話， 不妨從睡眠入手， 建議每天保證八小時的睡眠時間。 (參考網站：家庭醫生線上)