冬泳能減肥嗎，效果好不好

冬泳現在是很多男女老少都喜歡的一種運動方式， 因為冬泳對身體的健康都有很好的幫助。 有些想保持苗條身材的女性朋友想借著冬泳的方法來幫助自己減肥， 其實也是可以的哦。

冬泳能減肥嗎冬泳是能減肥的。 眾所周知的是， 游泳對於我們來說是一項非常好的減肥運動， 並且還能提高我們的性功能， 塑造美麗的線條曲線。 有人說道：在水中， 即使你沒有游泳， 水下的壓力也會讓你自然地瘦下來， 可在游泳是一件多麼神奇的減肥運動。 游泳因為能夠加快人體的新陳代謝， 消耗人們多餘的脂肪與能量， 在冬天游泳這種效果就更加顯著了， 所以冬泳能夠起到明顯的減肥的作用。 但要注意的是。 冬泳不像夏泳那樣隨便、自由， 冬泳需要注意更多的事項來保證我們的健康安全。

冬泳減肥有訣竅短遊尋漂浮感、勤出水尋重力感。 具體操作是這樣的：下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感， 中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動， 可以兩隻手滑水。 調勻呼吸， 閉目似要進入夢鄉， 突然被驚醒或自己睜眼都可以， 感覺到比躺在床上都舒服輕鬆時立即出水。 出水時動作要緩，

要感覺身體在水中的重量， 比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。 有人身體健壯， 很難體味這種感受， 那就遊一段距離， 動作頻率要低， 以不加快心跳為限， 然後出水找感覺。 待重力感和疲勞感消失後再回到水中。 不可跳水， 因為這樣容易把已產生的感覺消除。

冬泳時應注意的幾點事項1、冬泳要循序漸進， 從秋天開始就在冷水中游泳， 從而逐步過渡， 到了冬天也不至於太難接受。

2、最適合冬泳的時間：下午的時間最好， 其次是早晨， 要在起床後的半小時後才能進行冬泳。

3、冬泳前， 要做好熱身運動， 把肌肉都拉開， 然後適應一下溫度， 讓身體涼下來後， 再入水。

4、要控制好冬泳的時間， 在水中不覺得冷之後， 再出水。

5、出水後要馬上擦乾， 注意保暖。 同時， 要注意游泳前的飲食。