水果減肥法

天一天的熱起來了， 天氣一熱人們脫下厚厚的衣服， 冬天儲存著的肥肉就不得不露出來了， 因此這個時候很多人都有減肥的想法的， 其實生活中減肥的方法有很多， 像手術減肥， 減肥藥減肥， 運動減肥， 等等可以說這些減肥方法的效果都是挺不錯的， 但是這些減肥都有一個共同的問題那就是難以堅持。 而如果可以利用食物減肥的話， 那麼相信是最多人都很容易接受的一種減肥方法吧。

水果就是一種最適合減肥的水果了， 利用水果減肥可以讓人在減肥的同時補充身體所需的營養素， 對促進身體的健康其實也都是會有很大的幫助的， 那麼生活中有哪些水果可以減肥呢?

1 原理

吃水果能在短時間內令人有減磅的效果， 因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。 特別是高纖水果， 可以讓我們新陳代謝速度變快，

2 水果減肥的弊端

1.減重速度快,但是體重也很容易回升。

2.長期只吃水果， 會使血壓變低， 女性月經可能不規則或不來， 或造成頭髮分叉， 所以不應長時間進行。

3.會營養不良。

4肉類中的很多營養在水果中是沒有的。

3 不可不吃的7種減肥水果

第一名：蘋果

蘋果富含纖維物質， 可補充給人體足夠的纖維， 降低心臟病的發病率， 還可以減肥。 許多美國人把蘋果作為瘦身必備食品， 每週節食一天， 這一天只吃蘋果， 號稱“蘋果日”。

第二名：杏

杏含有豐富的β胡蘿蔔素， 能幫助人體攝取維生素A。

第三名：香蕉

香蕉中鉀元素的含量很高， 這對人的心臟和肌肉功能很有好處。

第四名：黑莓

同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多， 毫無疑問它對心臟健康有幫助。

第五名：藍莓

藍莓是種特別的水果， 多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。

第六名：甜瓜

甜瓜中維生素A和C的含量都很高， 是補充維生素的理想食品。

以上就是一些可以減肥的水果， 可以說利用水果減肥是一個很不錯的選擇的， 因此親愛的女性朋友如果你也有減肥的想法的話， 那麼這些水果都是非常不錯的減肥方法哦， 日常可以多吃一點， 利用水果減肥可以說是最人性化的一種減肥方法了。