每天刷幾次牙？這些健康常識又有新答案了

問題1：每天刷幾次牙？

28%的人每天只刷一次；6%的人三餐後都刷牙；66%的人早晚各刷一次。

新建議：美國大眾牙科學會原會長傑佛瑞?科爾博士表示， 午飯後刷牙並不會減少牙病， 反而會磨損牙釉質， 尤其是在吃了酸性食物的情況下；一旦形成習慣， 日後會增加蛀牙、牙周病的風險。 牙科博士馬克?沃爾夫建議， 每天早晚刷牙2分鐘， 午飯後可用牙線清潔牙縫。

問題2：發燒了該怎麼處理？

44%的人吃非處方退燒藥；6%的人冷敷退燒；50%的人選擇順其自然。

新建議：發燒後很多人的第一反應是吃退燒藥， 但發燒意味著人體正努力自愈。

美國羅斯維爾癌症中心研究員伊莉莎白?瑞帕斯基博士表示， 體溫上升1℃~2℃可增強免疫細胞功能， 有助抵禦感染。 發燒後馬上吃退燒藥反而會抑制免疫細胞功能。 瑞帕斯基建議， 一旦發燒， 可以鑽進被窩等溫暖的地方， 不要急著吃退燒藥， 除非體溫達到39℃以上， 或者發燒持續三天不退。

問題3：如何正確處理傷口？

29%的人先用清水沖洗， 然後繃帶包紮；40%的人讓傷口自然癒合結痂；31%的人選擇用雙氧水消毒。

新建議：有外傷時， 很多人選擇用清水沖洗或雙氧水消毒傷口， 然後綁上繃帶， 等待傷口慢慢結痂。 這樣做其實並不正確， 美國哈佛大學醫學院指出， 清創後直接綁上繃帶會讓傷口留下難看的疤痕， 而讓傷口在乾燥的狀態下結痂容易引起發炎，

延長癒合時間， 落下疤痕。 美國邁阿密大學一項回顧研究也發現， 雙氧水對傷口有強刺激性， 且對細菌並無殺滅效果。 美國德克薩斯皮膚科醫生安娜?多羅梭建議， 清創時應先洗手， 再用清水沖洗傷口， 然後塗抹一些凡士林來保持傷口濕潤， 最後再用繃帶包紮。

問題4：每天喝多少水？

54%的人每天要喝8杯水；20%的人感覺渴了才喝；26%的人想喝就喝。

新建議：每天八杯水已成為很多人的喝水指南， 然而， 人體未必需要這麼多水。 美國阿肯色大學研究水合作用的專家斯塔夫羅斯?卡弗拉斯副教授表示， 所謂“一天八杯水”規則並非固定不變， 要視人們的飲食、年齡以及氣候等因素而定， 有人不用喝那麼多， 有人則需要喝更多。

卡弗拉斯建議， 平時要多觀察自己的尿色， 如果呈現淺黃色， 說明飲水量適度， 透明說明喝多了， 深黃色則可能飲水不足。

問題5：背痛要不要吃藥？

12%的人吃止痛藥；14%的人選擇冰敷或熱敷， 然後休息；74%的人堅持繼續活動。

新建議：澳大利亞一項研究綜述顯示， 熱敷可能對止痛有短暫效果， 而冰敷沒什麼效果。 2014年發表在《柳葉刀》雜誌上的一項研究顯示， 止痛藥對背痛的效果並不比安慰劑更大。 該項研究的主要作者克里斯多夫?馬赫博士建議， 運動是緩解背痛的最佳方法， 一開始可以散步， 然後逐漸增大活動範圍和活動強度。