補鋅可以祛痘嗎？
痘痘是一種皮膚病變， 主要是因為體內的內分泌異常引起的現象， 對人們的身體健康影響不大， 但是對形象的破壞卻非常嚴重， 這在以形象為重的年代是對愛美人士帶來的極大傷害。 而祛痘的方法比較多， 需要根據自身的情況來選擇， 其中， 補鋅可以祛痘嗎？下面就來看看講解吧。
長痘痘是與缺鋅有關系的。
因為缺鋅可致組織內vitaminA不足， 影響皮膚上皮細胞正常分化， 適當地補鋅是能夠預防毛囊角化， 促進上皮組織修復能力， 起到改善青春痘的作用的。
大量研究表明， 補鋅是可以祛痘的。 因為鋅能預防毛囊角化， 促進上皮組織修復能力。 長痘期間注意清淡飲食， 不要吃辛辣刺激性食物。 多吃含vc豐富的新鮮蔬菜水果。 不要熬夜， 壓力不要過大。
補鋅有助于減少皮脂腺分泌達到消除小痘痘， 另外不要食用刺激性食物還要攝入適量的蛋白質（如牛奶牛、羊、豬肉、禽肉、大豆類， 芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子干果類的蛋白質的含量也是很高的。 護膚產品上盡量選擇不含有皂基、酒精刺激性的水楊酸、人工香料、致敏防腐劑的護膚產品。
痘痘一般不是由于單一營養素缺乏導致的。 主要是皮脂腺分泌問題。
此外， 還可多吃一些含鋅的食物， 如核桃、花生、榛子、松子等堅果類食物， 以及魚、蝦、豆類、雞蛋、牛奶、動物肝臟等食物。 這是去痘最有效的方法。
人體所需的金屬元素是通過飲食來獲得的。 各種食物中金屬元素的種類和含量各不相同。 優先推薦食物療法。
1、植物性食物
含鋅量比較高的有豆類、小米、蘿卜、大白菜、扁豆、茄子、玉米、小麥、土豆。
2、動物性食物
以牡蠣含鋅最為豐富， 其它如羊排、子雞、熏鱘魚、瘦肉， 雞鴨肉、蛋等也含有較豐富的鋅。
