扭傷手指後應最好用什麼冷敷

手腳扭傷在生活中是時有發生的事情， 如果程度比較輕， 則自己可以恢復， 但是如果程度比較重， 那可不是一時半會就能自己恢復過來的， 當手指扭傷程度比較重的話， 通常會伴隨著腫痛， 需要冷敷才能消除局部的腫痛， 那麼扭傷手指後最好用什麼冷敷呢？接下來和小編一起來瞭解一下吧：

冷敷 熱敷的作用機理

當生活中有扭傷事件發生， 要根據受傷的性質、時間來選擇冷敷或熱敷。 它們總的治療原則是一致的， 就是希望可以幫助患者快速修復扭傷的組織、肌肉或韌帶。 但它們的作用機理卻大不相同：

1、冷敷：冷敷的治療原理是讓身體局部溫度降低， 使皮下的血管收縮， 以減少局部的血液迴圈， 降低血管的通透能力， 達到降低新陳代謝、止血消腫的效果。 此外， 冷敷還可以減輕因為受傷所導致的肌肉痙攣， 避免組織細胞的二次傷害。

2、熱敷：熱敷則是讓體溫升高，

血管放鬆， 增加局部的血液迴圈， 加快受傷部位的代謝速度， 讓發炎物質迅速排出， 提升組織自愈力。 熱敷也可以讓身體變軟， 增加軟組織的延展性， 降低關節僵硬及肌肉痙攣的幾率， 達到舒緩疼痛與放鬆情緒的效果。

冷敷 熱敷的應用要點

冷敷或熱敷都是一種效果不錯的治療方法， 但它們在治療時機上有著本質的差別。 冷敷或熱敷的選擇應以身體的實際狀況為主， 不能只根據傷後的時間來算。

臺灣壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱介紹， 一般來說， 急性發炎或是剛受傷的時候要冷敷， 而慢性發炎或受傷過了急性期後要熱敷。

1、身體酸痛部位如果有明顯的紅、腫、熱、痛， 或者有明確的急性運動傷害， 就應該用冷敷。

2、當發炎或受傷部位已經不再腫脹或發紅發熱時， 就可以熱敷了。

從冷敷和熱敷的功效上來說， 扭傷24小時之內適合冷敷， 此時血管正處於開放狀態， 冷敷可有止血促凝的作用， 還可以緩解疼痛。 而24小時後血管已經停止出血， 這是採取熱敷有利於活血化瘀，

促進損傷部位恢復的作用。 所以說， 扭傷後， 一般採用先冷敷後熱敷的方法， 救護及時， 方法得當， 是有利於病情的恢復。

治療時間最好不要超過20分鐘

雖然作用機理不同， 但各自療效卻都非常顯著。 但醫生還是提示， 無論是冷敷還是熱敷，

最好都不要超過20分鐘。 身體脂肪較少的部位， 如腳踝、膝蓋、手肘， 敷的時間要在此基礎上縮短， 並時常查看。 感覺神經敏感或遲鈍的人（例如糖尿病、中風患者）， 血液迴圈機能異常的患者， 冷敷與熱敷時更應格外小心。 如果身體有開放性傷口， 或皮膚對溫度特別敏感， 應避免冷敷和熱敷。

不管冷敷是熱敷， 都有止痛的效果， 但是如果使用方法錯誤， 就有可能讓傷情更嚴重， 甚至導致新的傷害。 例如冷敷時間過久， 組織容易因凍傷而壞死；腳扭傷後馬上熱敷， 會讓腳踝變得更痛、更腫， 同時熱敷溫度過高的話， 還會導致皮膚燙傷等。

家庭冷敷 熱敷的方法

如果有家人關節不慎扭傷了， 不要緊張慌亂。 在病情不嚴重的情況下，

可以試試家庭DIY冷敷法。 將冰箱內的冰塊擊碎， 用毛巾包裹起來放在損傷部位， 使其儘量服帖包裹住關節， 冷敷10-15分鐘即可。 要注意的是， 冰塊不要直接接觸皮膚且冷敷時間不宜超過15分鐘， 從而避免肌肉虛弱及凍傷傷害。 此外， 不要在開放的傷口或擦傷處使用冷敷療法， 也不要在血液迴圈不好或感覺不好很差的受傷部位使用冷敷療法， 以免造成不良後果。