最新公佈的科學長壽法，排在首位的竟然是……
世界各國研究機構公佈了許多新的研究成果， 我們據此列出20個長壽方法， 簡單易學， 大家一定要看一看！
1、唱歌
美國老年學研究中心通過調查發現，
2、跑步
據美國《紐約時報》報導， 美國一項大樣本研究顯示， 每天跑步的人平均比沒有跑步習慣的人壽命長3年， 而且每天跑步5分鐘就能達到健康效果。
3、不要久坐
久坐對於中老年朋友來說， 是個壞消息。 發表在《英國醫學雜誌》上的研究顯示：每天靜坐3個小時以上， 人的預期壽命減少2年。
4、吃薑黃
有研究結果顯示， 薑黃含有一種能抵禦多種疾病的強效抗氧化劑。
5、減少攝取卡路里
瑞典哥德堡大學研究發現， 人們減少攝取卡路里， 不僅有助於延緩衰老， 糖尿病、癌症等的發病率也會明顯下降。
6、吃綠葉菜
國內外多項研究證實， 綠葉菜富含大量的胡蘿蔔素和葉黃素，
7、擁抱
據美國《赫芬頓郵報》載文， 擁抱能夠降低血壓， 有益於心臟。
8、吃花椰菜
美國科學家最近指出， 花椰菜除了能預防癌症外， 還能夠清理肺部的有害細菌。
9、睡眠品質
美國芝加哥大學通過研究顯示，睡眠品質不好，會增加患癌症的風險。
10、開心
英國愛丁堡大學等機構研究人員，通過對7萬人的健康資料進行分析發現，輕度憂慮者死於心臟病和中風的風險比普通人要高29%。
11、少吃糖
發表在《美國醫學會內科醫學》期刊上的這項研究稱，隨著糖的分量攝取增多，人們死於心血管疾病的風險會明顯增加。
12、保持鎮靜
哈佛大學的研究者發現，在憤怒爆發後的兩個小時，人們心臟病發作的風險增加了近五倍，中風風險增加三倍多。
13、飲茶
美國麻省理工學院的研究人員發現，飲茶能夠降低患冠心病、中風的風險，延緩衰老。
14、吃蘋果
俗話說，一天一個蘋果，疾病別來找我。
15、少看電視
澳大利亞研究人員發現，每天多看一小時電視，心血管疾病的發病率就會上升18%。
16、跳舞
英國斯特靈大學科學家通過調查發現，跳舞可加快血液迴圈，增加老人腦部供血，預防老年癡呆症。
17、吃大蒜
中國浙江醫藥研究院通過研究表明，大蒜中的活性成分能預防動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞、降低膽固醇、減少血栓的形成、調節血糖和預防癌症。
18、吃堅果
澳大利亞學者研究發現，每天吃堅果，患心臟病的幾率可以降低29%，患癌症的幾率會降低11%，可以有效降低死亡率。
19、護理牙齒
瑞典科學家的研究發現，牙齦炎症會導致動脈硬化，誘發心血管疾病。
20、大笑
日本研究人員通過追蹤調查得出，大笑有助於降低血壓。
這20個長壽方法來之不易，都是研究機構通過調查研究得出來的結果，在平時的生活中就可以做到。希望大家都能長命百歲！
美國芝加哥大學通過研究顯示，睡眠品質不好，會增加患癌症的風險。
10、開心
英國愛丁堡大學等機構研究人員，通過對7萬人的健康資料進行分析發現，輕度憂慮者死於心臟病和中風的風險比普通人要高29%。
11、少吃糖
發表在《美國醫學會內科醫學》期刊上的這項研究稱，隨著糖的分量攝取增多，人們死於心血管疾病的風險會明顯增加。
12、保持鎮靜
哈佛大學的研究者發現，在憤怒爆發後的兩個小時，人們心臟病發作的風險增加了近五倍，中風風險增加三倍多。
13、飲茶
美國麻省理工學院的研究人員發現，飲茶能夠降低患冠心病、中風的風險，延緩衰老。
14、吃蘋果
俗話說，一天一個蘋果，疾病別來找我。
15、少看電視
澳大利亞研究人員發現，每天多看一小時電視，心血管疾病的發病率就會上升18%。
16、跳舞
英國斯特靈大學科學家通過調查發現，跳舞可加快血液迴圈，增加老人腦部供血，預防老年癡呆症。
17、吃大蒜
中國浙江醫藥研究院通過研究表明，大蒜中的活性成分能預防動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞、降低膽固醇、減少血栓的形成、調節血糖和預防癌症。
18、吃堅果
澳大利亞學者研究發現，每天吃堅果，患心臟病的幾率可以降低29%，患癌症的幾率會降低11%，可以有效降低死亡率。
19、護理牙齒
瑞典科學家的研究發現，牙齦炎症會導致動脈硬化，誘發心血管疾病。
20、大笑
日本研究人員通過追蹤調查得出，大笑有助於降低血壓。
這20個長壽方法來之不易，都是研究機構通過調查研究得出來的結果，在平時的生活中就可以做到。希望大家都能長命百歲！
