秋季常吃蓮子枸杞可養血潤燥

不同的季節我們應該有不同的飲食， 秋冬季氣候變冷， 飲食方面也應該注意以溫補為主， 女人們容易出現貧血的情況， 這時候要注意多吃些能養血潤燥的食物， 據專家介紹， 秋季如果能常吃蓮子枸杞， 是可以起到養血潤燥作用的。

一個健康的身體是我們正常生活和工作的前提， 如果我們能夠針對不同的季節採取不同的飲食， 那是能達到更佳的養生效果的， 在秋季， 常吃一些蓮子和枸杞是能幫助潤肺、養血潤燥、護膚養顏的。

秋季可以多吃點牛羊狗肉類和蓮子粥、枸杞等清補食品， 起到滋陰壯陽， 溫補氣血， 滋潤臟腑和護膚養顏的作用。

但皮膚容易乾燥瘙癢者應忌食辛辣、魚蝦、雞、牛、羊肉等"易發物"。 還應該養成定時定量喝水的習慣， 如果總是感到口渴時才喝水， 人體就會處於缺水狀態， 而人體一旦缺水就會從皮膚中奪取水分。

另外， 適量攝入高脂肪食物， 脂肪能產生熱量， 不但能幫助人們抵禦寒氣， 也能使皮膚得到滋潤。

高脂肪食物還有利於維生素A和維生素E等脂溶性維生素的攝入， 起到防治皮膚乾燥和老化的作用。

三種常見食療法:

1.泥鰍紅棗湯：泥鰍30克～50克， 紅棗20克， 食鹽少許。 加水置武火上燒沸， 再用文火煮25分鐘， 加入鹽、味精即成。

服用宜每天1劑， 連服10劑。 泥鰍性味甘平， 入脾、肝、腎三經， 具有補中益氣， 強精補血功效， 與紅棗共用有養血潤燥之效。

2.沙參玉竹排骨湯：沙參、麥冬、玉竹各30克， 與排骨煲湯， 具有養陰潤燥的作用。

3.熟地黃當歸粥：熟地黃30克、當歸20克、粳米40克、陳皮末少許， 每日服2次， 早晚各一次， 能養血潤燥。

現在， 我們知道秋季常吃一些蓮子和枸杞是可以有效養血潤燥的，