跳肚皮舞減肥法

網友水中月說自己通過跳肚皮舞讓自己的身材變得超棒，她今天要跟我們分享的就是肚皮舞的超贊效果，我們看看肚皮舞應該怎麼跳吧：

看見那些肚皮舞女郎扭動腰肢，婀娜多姿性感誘人，其纖幼腰肢及優美曲線更令人羡慕不已。原來肚皮舞女郎之所以擁有完美曲線，全因每個扭擺動作都有瘦身作用。想身形Fit到漏一點也不難，只需在家中練習幾個簡單的肚皮舞重點動作，據說在兩三個月內最多可減掉18磅，更可一次過減臂、收腰、纖腿和瘦臀，甚至豐胸!

下面就來給你介紹幾個肚皮舞動作，趕快來學學吧!

動作重點：只有腹部的擺動，身體其他部位放鬆不用力。

運動部位：腹肌

作用：消除腹部贅肉，增加腹部緊實感與腰部曲線。

1、挺出上腹

2、挺出肚臍處

3、挺出下腹

4、依序收回上腹

5、收回肚臍處

6、收回下腹，熟練之後把動作連起來。

上下八字

動作重點：著重於腰臀部一節節的擺動，用力部位在臀部，並跟著擺動側腰勿使力，腳跟可於臀部上抬時略微向上踮起。

運動部位：臀大肌、臀中肌、腰大肌

作用：消除臀部贅肉，練就緊實翹臀，並可修飾腰部曲線。

1、左邊臀部往上抬

2、往右下方向轉動左側邊臀部，左側臀部略微偏斜前45度角

3、臀部從右下方直接往右上方抬起

4、再轉動右側邊臀部往左後側邊移動，右側臀部同樣略偏斜前45度角

小腹旋轉

動作重點：往身體前後方向向外畫圓。

運動部位：腹肌

作用：消除腹部贅肉，增加腹部緊實感與腰部曲線。

1、肚臍處向前挺出

2、膝蓋微彎，身體稍微下蹲，腹部動作維持不變

3、肚臍處收回