晨起養生 這些事情你都做對了嗎
晨起後做什麼事可以養生
早餐：別太湊合了
我們經常說“早上吃得好， 中午吃得飽， 晚上吃得少”， 從這句話裡可以得知， 早餐是非常重要的。 但是如今有很多上班族為了趕時間， 會選擇不吃早餐或者隨便吃點餅乾、饅頭應付過去， 長期這樣做對於身體是有很大影響的。 專家建議， 早餐要選擇有蛋白質、碳水化合物豐富的食物。
排便：順其自然
起床之後如果能把前一天的宿便排出體外， 那人體會感覺輕鬆許多， 但是有朋友反應， 晨起之後沒有便意怎麼辦？其實排便並不一定要在早上起床之後做。 專家表示， 如果早晨醒來以後沒有便意， 那麼也不必勉強自己一定要蹲廁所， 若是強行排便， 還有可能引起肛腸出血。
喝水：慢喝溫水
相信很多朋友都有起床之後喝一杯水的好習慣， 那麼這杯水應該怎麼喝， 選擇溫水好還是涼水好呢？對於大多數人來講， 晨起之後慢慢喝一杯溫開水可以稀釋血液的濃稠度， 還能緩解口渴的症狀， 若是你有特殊的需求， 那麼也可以針對自己的自身情況選擇蜂蜜水、檸檬水的， 但是需要注意的是， 早上起床後不宜立馬喝牛奶、咖啡等飲品。
晨練：舒緩一點
無論是年輕人還是老年人，
按摩：頭部與四肢
總有不少朋友出現這樣的情況——明明已經睡夠8小時， 為什麼早上起床還是覺得很疲憊呢？此時不如利用按摩來快速恢復精神。 專家表示， 寒冷的冬季讓許多人都出現了“起床困難症”， 當我們出現晨起後精神不濟的情況時， 可以用雙手輕輕按摩頭部或者按壓一下太陽穴， 若是感覺四肢無力， 也可以雙手互按胳膊， 捏捏小腿等， 按摩可以讓血液迴圈得更快， 血液運行順暢以後， 精神自然也會變好。
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