冬季洗澡的五個不宜
1、飽食或空腹不宜洗澡
每頓飯後, 人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。 飯後立即洗澡, 由於消化道血流量較少, 會妨礙食物的消化和吸收,
建議:洗澡時間應在飯後3小時左右為宜。
2、洗澡不易太勤
冬季人們出的汗量減少, 加之空氣十分乾燥, 自動脫落的皮垢不會很多。 太勤洗澡, 會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉, 容易傷害到皮膚的角質層, 引起皮膚瘙癢;同時, 皮膚的抵抗力也會減弱, 水分更容易蒸發掉, 皮膚就會乾燥。
建議:①老人皮膚處於變薄和萎縮狀態, 建議7天洗一次, 70歲以上的老人, 可以延長到10天洗一次。 ②膚質乾燥者, 建議2-3天洗一次。
3、洗浴時間不宜過長
洗澡時間過長皮膚容易脫水, 人容易疲勞, 還易引起心臟缺血、缺氧, 致使冠狀動脈痙攣、血栓形成,
建議:盆浴20分鐘, 淋浴3-5分鐘即可。
4、洗澡水溫不宜過高
水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂, 導致毛細血管擴張, 加劇皮膚乾燥的程度。 同時, 還會增加心臟負擔, 因為全身皮膚血管明顯擴張, 使大量血液流到全身皮膚, 會使心臟缺血缺氧。 特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人, 水溫過高可使血壓升高、心率加快, 加重心腦血管的負擔, 引起休克。
建議:水溫24℃到29℃為宜。
5、不宜用含堿量高的沐浴液和香皂
我們的皮膚是呈微酸性的, 鹼性成分高的沐浴液和香皂會破壞皮膚酸堿平衡, 導致皮膚乾燥、緊繃不適。
建議:選擇偏中性的沐浴乳、沐浴皂。
除去上述5點不宜, 冬季洗澡前後還要注意以下7點:
1、洗澡前喝一杯熱開水, 可以補充因毛細血管擴張而導致的水份大量散失。
2、洗澡後全身塗抹潤膚露, 可以鎖住皮膚表面水分, 緩解乾燥瘙癢。
3、洗澡後, 要用幹毛巾把全身擦乾, 並儘快穿上衣服、鞋帽, 以防感冒。
4、洗澡搓擦用力不宜太大, 這樣會損傷皮膚的鱗狀上皮細胞, 降低皮膚的自然防護功能。
5、平時注意多喝水, 多吃水果、蔬菜, 以提供皮膚足夠水分, 自身皮脂對皮膚的保護作用肯定是最好的。
6、在比較乾燥的部位, 可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。 平時還應多食一些富含維生素B、維生素C的新鮮蔬菜和水果。
7、發燒時不宜洗澡。