女性養生必看 女人最該吃的營養食品

我們每天都在攝取食物， 從不同的食物中攝取不同的營養成分， 但是因為男女的不同， 各自的身體的營養需求也是不同的， 那麼女人健康需要吃什麼呢?女人最該吃什麼營養食品呢?下面來看看專家的介紹。

一、紅米

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質， 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。

它富含眾多的營養素， 其中以鐵質最為豐富， 故有補血及預防貧血的功效。 而其內含豐富的磷， 維生素A、B群， 則能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等 毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。 所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質， 則有抑制致癌物質的作用， 尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。

二、橙

在眾多的水果類別中， 以帶酸性的水果含較多維他命C， 現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。

它的三大作用：

1.阻礙自由基破壞細胞， 減少老化現象;

2.避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。 對患癌病者大有保護作用， 尤其是胃癌和食道癌;

3.抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇， 維持血管及心臟健康。

三、黃豆

黃豆真的是價廉物美， 對於女人來說， 它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用， 降低血液膽固醇， 保護心臟， 預防乳癌骨質疏鬆的情況。

四、菌類

食用菌的營養價值：高蛋白， 無膽固醇， 無澱粉， 低脂肪， 低糖， 多膳食纖維， 多氨基酸， 多維生素， 多礦物質。 食用菌集中了食品的一切良好特性， 營養價值達到植物性食品的頂峰之無肉，

五、三文魚

去年世界衛生組織發表的一項調查， 指出日本人是亞洲區中最長壽的一群。 這項殊榮當然要歸功於日本人崇尚低脂肪飲食， 多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。 三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，

六、西蘭花

我們大家不管是看到還是聽到都知道西蘭花能夠很好的抗衰老， 尤其是對於女人來說， 西蘭花的抗衰老作用非常的有效， 因為他含有抗氧化劑， 能夠使得女人身體內的自由基減少， 也就起到延緩衰老的作用。

七、番茄

據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄， 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

這些都是女人最該吃的營養食品， 這些食物都能夠滿足女人身體對於營養的需求， 能夠保證女人的身體健康， 所以女人， 一定要多吃哦。