睡前減肚子的運動有哪些

讓許多長期待在辦公室裡最煩惱的一件事情就是自己的小肚腩， 小腹突起， 就會讓女性的身材走形， 穿緊身的衣服看起來也會特別難看， 現在女生都喜歡穿打底的緊身褲和牛仔褲， 肚子太大就會顯得身材不好， 也會影響自己的容貌， 那麼睡前減肚子運動方法有哪些呢!

小腹微凸也是讓很多美女覺得不滿意的地方， 晚上臨睡前練習一下下面的幾個動作， 收穫也會不少哦。

腰部鍛煉步驟一：面朝上身體放鬆躺在地板上， 膝蓋微微彎曲抬起。 這時， 大腰筋處於鬆弛狀態， 脊椎骨則處於垂直拉伸的狀態。

腰部鍛煉步驟二：大腿和膝蓋用力， 收攏兩腿。 一邊慢慢吐氣， 一邊將膝蓋接近胸部。 這時大腰筋收縮的重點是要運動骨盆、拉伸後背。

腰部鍛煉步驟三：腳尖與腿部呈90度彎曲， 向腹部、臀部、大腿和膝蓋內側用力， 保持這個姿勢約5秒鐘。

腰部鍛煉步驟四：一邊吸氣一邊慢慢讓腿回到步驟2的狀態，

現在即便是許多骨感的美女， 還會對自己的身材並不滿意， 尤其是長時間坐在辦公室裡小肚子凸起， 就會影響到身材， 那麼這時候我們可以通過幾個以上介紹的簡單運動來鍛煉， 減少小肚子發生， 促進腸道的蠕動活躍。