如何治療焦慮抑鬱症?掌握這四招即可

在現實生活中， 在許多人的身上其實都是或多或少存在焦慮抑鬱症的， 而在對該病進行治療的時候， 也需要人們掌握正確的招數。

1、適當做些健身運動。

運動是一劑天然良藥， 在生活中可以每天做一些戶外的運動， 不僅能夠改善體質， 同時有益於身心健康。

2、靜默療法。

這是一種意念治療疾病的方法。 它可降低血壓， 使心跳和呼吸頻率變慢， 使大腦皮層得到充分休息。

3、廣交良友。

經常和朋友保持交往的人， 其精神狀態遠比孤僻獨處的人好很多， 特別在情況不佳時， 朋友就是良醫。 交朋友可以向朋友傾訴自己的快樂和悲傷，

4、改善營養。

維生素和氨酸有益精神健康， 因此要注意吃一些維生素B含量的食物， 如五穀類食物、魚、蔬菜、雞蛋等。