科學增高的訓練方法

現在大多數人在自己的審美理念裡， 都增加了一條標準， 那就是必須有合適的身高。 不能太矮， 如果太矮的話， 整個人看起來就會不是特別的精神。 所以不管是家長還是孩子， 都對身高問題十分的重視， 孩子在成長的過程中若想做到科學合理的增高， 可借鑒如下幾點內容：

1、控制性成熟的時間， 如果是未成年， 如果想長高， 那麼儘量少吃激素含量高的食品和飲料， 現在肯德基、麥當勞這類速食和市面主流飲料一般都含有激素， 保健品就更厲害了， 能少吃就少吃， 另外一個就是晚點滾床單或者擼（不過現在這條很難控制， 滾床單出現越來越低齡化的趨勢）， 不去刺激性成熟過早的到來。 另外， 也不建議去打市面上抑制性成熟的針或者藥， 可能會出現一些其他可怕的事， 但目前沒有定論。 如果是成年人， 這條可以略過了。

2、營養

增高來說， 營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，

缺一不可， 這其實就是吃什麼的問題， 特別補是蛋白質、鈣質和維生素， 其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質， 應注意多補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

另外記得多曬太陽， 鈣質才容易吸收。 多吃蔬菜水果， 補維生素， 很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素“這句話的意思， 讓你多吃， 不是一個星期吃一次這種， 是差不多每天都可以吃得到才算。

這裡面沒有必要刻意的去吃某種食物， 均衡很重要， 你家社區水果店菜店基本都能買到， 所以放開吃吧！如果是上班族， 我要多說一件事：吃早飯！吃早飯！吃早飯！

3、睡眠

睡眠時間有很多種說法， 有早有晚， 睡眠時間有長有短， 各有各的依據， 但我建議根據每個人的人體生物鐘來， 每個人的人體生物鐘都會有一些差異， 當你該睡覺了， 大腦是會給你信號的。 但不要晚於12點， 並保證睡足， 自然醒是最好， 如果不能， 上班要早起，

可以適當早睡， 儘量保持足夠的睡眠時間。

4、體育鍛煉

能起到較好增高作用的運動：游泳、籃球、、拽單杠、跳繩、羽毛球、排球等等， 這個選擇很多， 但以伸展類運動， 能夠協調全身的最佳。 運動不光是增高， 對身體和心理方面也有很多的促進作用， 但是重要的先決條件要堅持！要多運動！你一個星期動一次， 有用麼？

5、精神因素

這個是很玄妙的一點， 也是以往人們並不重視的一個地方， 從表面來說， 我們需要保持心情愉快、樂觀積極， 更深層面， 是心理自我暗示對生理的影響， 關於這一點， 也是得到許多學術實驗證實的。

比較有名的是“人工印記”的實驗。 用郵票大小的濕紙片貼到被試者的皮膚上， 告訴他說， 貼上之後這塊皮膚就會發燒。 不一會兒， 揭去紙片， 皮膚果然變紅了。 還有人將一塊金屬硬幣放到暗示者的手臂上,暗示說這塊硬幣剛在火上烤過， 會把皮膚燙起泡來。 沒過多久， 硬幣下麵果真“燙”起了水泡， 呈現了二度燒傷痕跡。