世界睡眠日 正確睡姿擁有好睡眠
每年的三月二十一日， 是“世界睡眠日”， 旨在提醒世人睡眠的重要性。 睡眠是人類生活中最為重要的一個部分， 只有健康的睡眠才能確保健康的生活方式。
解讀睡姿 正確睡姿擁有好睡眠
1、如果你喜歡仰面朝天睡
採用這種睡姿的人通常非常疲倦， 或者有醉酒等情況， 在仰臥狀態便很快進入了深層睡眠。 這時， 睡眠者的兩手會不自覺地放到胸前。
中醫解讀：睡眠中， 面孔中開竅的部位多朝上， 而氣與津液走勢下行。 比如：熟睡時， 由於臉孔朝上， 因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳， 甚至引發氣滯而猝死， 非常不利於肺部氣血的運行， 從而影響到肺的功能， 所以睡覺的時候要翻身， 更換睡眠姿勢。
2、如果你喜歡蜷著身子睡
蜷縮著身子睡覺可不是一個好姿態， 不僅像個小蝦米， 而且對你的背部和頸部也會帶來傷害。
中醫解讀：據醫學調查顯示：每5名國人當中， 就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛的問題。 而睡姿不良是導致背痛或頸痛的主要原因。 人的背部在伸直時， 感覺最舒服， 中醫認為， 血脈不暢就會有虛症產生。 所以不論是坐著、站著， 甚至是躺著時， 都應該把姿勢調整到最舒服的程度， 不要老是曲著腰。 對於長達7、8個小時睡眠而言也應該讓周身舒展而眠。
3、如果你喜歡完全側身睡
完全側身睡是壓住了半邊身子， 如果你將一側的胳膊和腿都壓住了， 開始時並不覺得， 但當它成為一種習慣性睡眠姿勢的時候， 就會出現氣血淤滯的問題。
中醫解讀：有關專家調查了2000例腦梗塞病人， 發現95%以上的病人有著完全側身睡、壓住半邊身子的習慣。
4、如果你喜歡趴著睡
趴著睡好像嬰兒， 這樣睡覺的人比較容易流口水。 而且， 如果你的胸部被平壓在床榻上， 胸部憋悶的情況就有可能發生。
中醫解讀：趴著睡最大弊端是對心臟構成壓迫。 如果時間過久， 或者由於肥胖等原因胸部壓迫過重， 就有可能影響到周身氣血的運行， 出現心臟不適、呼吸困難等情況。 中醫說心衰是由於氣不足引起的， 所以在睡眠中首先應該保證你有一個良好的呼吸狀態。
5、如果你喜歡枕臂而眠
這是一個很不自覺的睡眠姿勢， 你可能睡前枕著手臂想事， 但在不知不覺中睡著了。 一覺醒來， 只覺得胳膊已經不是自己的胳膊， 從肩頭到手指都不聽使喚了。
中醫解讀：枕著手臂入睡， 一睡就是幾個小時一動不動， 這會直接使人上臂的橈神經受到壓迫性傷害， 導致前臂、手腕、手指麻痹。 這正是中醫“通則不痛， 不通則痛”的道理。 睡眠中， 我們的氣血與呼吸都逐漸進入一個平穩和規律的狀態， 在沉睡中， 肢體有氣血阻滯的情況因為不覺察而無法調節，
6、推薦金牌睡姿“半側臥”
從生理學觀點看， 右側臥是比較科學的。 右側臥時， 右肺空氣吸入量占全肺的59%， 右肺循環血量占全肺的68%。 而左側臥時， 左肺的上述兩項指標相應為38%和57%。 空氣吸入量所占百分比與血流量所占百分比相比， 右側臥時較為接近（相差9%）， 左側臥時相差較大（相差19%）， 而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的， 由此看右側臥優於左側臥。
另外心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左， 左側臥時心臟易受擠壓， 易增加心臟負擔， 正常人側臥時以右側為合理。 但側臥要注意睡的枕頭不宜太低， 否則會使頸部感到不適。 大多數人喜歡仰臥， 睡姿象一個大字形，
幫你選擇合適枕頭和床墊的小竅門
1、枕頭最佳的高度是讓脊柱保持自然伸直， 大概是以一個拳頭立起來的高度為最佳。
2、床墊如果過硬， 對身體壓強過大， 導致血液迴圈不暢， 如果過軟， 仰睡時便會令椎間盤前方的壓力增加， 又或在側睡時增加腰部的扭曲程度， 脊骨如果沒有受到有效的承托， 也是非常影響睡眠品質和脊柱健康的。
3、睡眠時枕頭的底部應能夠抵住脖子和肩膀的交界處， 以起到支撐的作用。 精彩推薦：失眠怎麼辦 這樣吃讓你一覺到天亮
4、兒童床以木板床和較硬的彈簧床為宜。 床墊一般不宜選擇過於鬆軟的彈性鋪墊， 或者乾脆使用硬板加棉被。因為在兒童的發育過程中，過早地使用太軟的彈簧床墊，會造成兒童脊椎變形。
或者乾脆使用硬板加棉被。因為在兒童的發育過程中，過早地使用太軟的彈簧床墊，會造成兒童脊椎變形。