夏季健身最愚蠢的4個行為，你做了嗎

炎熱的夏季不僅是女生秀身材的季節， 也是男生秀身材的好時機， 於是不少的人選擇了健身， 但是夏季健身誤區很多， 下面跟著小編一起來看下吧。

隨著生活水準的提高， 越來越多的朋友開始關注各種健身運動了。 但是健身運動後也是有很多需要注意的事項的。 下面跟小編一起來看看夏季健身最愚蠢的4個行為吧， 希望愛健身的你不要犯這樣的錯誤。

一、健身後冷水浴

夏季天氣炎熱， 訓練後身體出汗量增多， 全身毛孔打開， 毛細血管膨脹血液迴圈加快， 形成了一個身體與外界良好的循環系統， 有利於訓練後身體的恢復。

如果健身後立即冷水浴， 會使身體毛孔立即閉合、毛細血管收縮， 阻斷身體與外界迴圈， 雖然短時間身體感覺清爽， 卻阻斷體熱的散發不利於肌肉的恢復， 久之則會使身體生病!

正確方法：健身後洗浴水溫接近體溫， 最佳水溫為35-37度， 或1個小時後洗冷水浴。

二、大量飲水

大量飲水使身體汗量急劇增加， 出汗越多鹽份損失越多， 容易導致抽筋、痙攣等。 同時飲水過多會對訓練後的心臟造成嚴重負擔， 這點一定要避免。

正確方法：小口多次飲水即可。

三、健身後忌立吃冷飲或冰凍飲料

健身後身體會向肌肉與體表集中供血， 以緩解訓練帶來的身體不適， 而身體消化系統則處於貧血狀態。 此時吃冷飲或冰凍飲料會使胃部受到強烈的刺激， 容易導致損傷生理功能。 輕者會食欲減退， 重者會導致急性胃炎。

正確方法：休息片刻後補充些碳水及蛋白飲品最佳。

四、經常在烈日下鍛煉

夏日陽光中含有一種紅外線會透過毛髮、皮膚、穴骨而輻射到腦膜和腦細胞中去， 容易使大腦發生病變， 也會導致類似中暑的症狀。

解決方法：夏季健身應儘量選擇在室內、早晨或下午4點之後。

結語：我們要樹立健康正確的健身意識， 同時也要重視健身運動需要注意的一些事項。 不然健身運動後不僅僅達不到目的還會帶來健康隱患的哦。