即溶咖啡會發胖嗎 減肥宜喝不加糖的黑咖而非即溶

即溶咖啡會發胖嗎

長期喝三合一即溶咖啡容易發胖。

每100克即溶咖啡的熱量約為200-500大卡， 熱量不低， 根據產品配料的不同熱量有差異。 相當流行的三合一即溶咖啡是工業化的合成品， 主要由砂糖、脂類咖啡伴侶和咖啡組成， 營養成分不如新鮮咖啡豆泡制出來的傳統咖啡好， 脂肪和糖分較高， 優質蛋白及咖啡因較低， 生產過程中可能失去咖啡的精華。

因為即溶咖啡的熱量不低， 糖分含量也很高。 一袋（15克）即溶咖啡含糖量占80%， 而成年人每天糖添加限量為50克。 由此可知即溶咖啡屬於高熱量、高糖分的食物。

tips：三合一咖啡糖分含量很高， 而咖啡粉的含量非常少， 不建議長期喝。 選用即溶黑咖啡搭配牛奶一起喝， 不僅奶香濃郁， 還能補充牛奶中的蛋白質和鈣。

喝哪種即溶咖啡不發胖

不加糖的即溶黑咖啡粉， 熱量幾乎為零，

黑咖啡和即溶咖啡的減肥區別

在咖啡家族中， 黑咖啡稱得上是一種減肥佳品， 因為它幾乎不含任何熱量。 但是， 我們常喝的袋裝、罐裝或瓶裝的即溶咖啡，

這種即溶咖啡是一種調味咖啡， 裡面添加了大量的糖和奶精， 它們都是超高熱量的食品。 而且， 添加在咖啡裡的奶精是一種飽和脂肪酸， 它可使人體膽固醇上升。

咖啡在刺激中樞神經讓人保持清醒的同時， 也會讓人心悸， 促進胃酸過度分泌， 從而增加心臟負荷。 l罐240毫升的咖啡， 能產生127卡的熱量。 如果人體每天多出127卡的熱量， 1年就會增肥6公斤。

即溶咖啡一天喝多少合適

人每日咖啡因攝入上限為400毫克， 一般一小袋(15克)即溶咖啡咖啡因含量約為50毫克。 再加上即溶咖啡中糖和植脂末及添加劑的影響， 所以， 每天喝咖啡不宜超過兩杯。