用一招中年男性輕鬆擺脫心理病！

進入中年期的男性容易產生一種與更年期病症不完全相同的綜合症。 其特徵是性格和心理發生突變， 感到焦躁不安， 鬱鬱寡歡， 缺乏決斷， 而自己卻否認有任何毛病。 這就是“灰色”心理病。 這一特殊病症主要起因于生理和心理兩個方面。

在生理上， 人從童年、少年、青年到壯年， 一直是在成長中度過的， 因而有一種“永無止境”的感覺， 進入中年後， 成長由緩慢變為停止， 甚至出現衰退。 即使身體沒有毛病， 通過一些小的變化， 也有力不從心的感覺。

在心理上， 產生厭倦感， 無論工作、學習、生活都是。 20 多歲走進社會， 一切都是新鮮的， 做事生氣勃勃， 一、二十年後， 熟悉的工作、缺少變化的生活環境， 容易使人產生枯燥、乏味的感覺。 另一陰影是遲暮感， 中年時期驀然回首， 人生幾何， 思來想去， 不免惆悵。

那麼用何種方法可以轉移或減輕這種心理病態呢？

1、暫時變換一下環境。

中老年人到了新的環境， 可以產生新的活力， 恢復新的潛能， 如外出旅遊、到子女或親戚家住幾天等。

2、生活方式多樣化。

不要把生活視野固定在某一點上， 若能積極地把興趣放在知識、運動、娛樂等方面， 使生活豐富多彩， 可以活躍單調或疲倦的生活。

3、胸懷寬廣、不動肝火。

不貪求、不計較、不把事做絕， 當糊塗時且糊塗， 該讓步時就讓步， 以培養開朗的性格， 寬廣的胸懷。

4、善於自我解脫。

正確認識自己， 培養主觀平靜的情緒， 發現自己有不良情緒應及時調整， 遇有不快的事不要悶在心裡， 應找機會向親人、知心朋友傾訴出來，

5、合理營養、適度鍛煉。

科學合理的搭配自己的飲食， 調節身體機能， 並通過適當的戶外鍛煉， 如晨跑晨練， 飯後散步等等， 身體健康自然心情就好了。