健身

可針對性瘦身的運動

不知道你手中是不是也有一張健身卡呢?今天小編就為你推薦幾種健身房裡最熱門的減肥運動, 告訴你這些運動都可以減哪裡, 愛美的你可以根據自己的身材問題自由選擇!

來源於國標中的拉丁舞, 不強調基本步伐, 強調能量消耗, 對動作的細節要求不高, 注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節的活動。 在鍛煉之外更可自我享受。

熱門1:拉丁操

拉丁健身操要求百分之百的情緒投入, 越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來, 就越能在音樂中釋放情緒, 在燃燒激情的同時, 也讓你的脂肪一起燃燒。

適合人群:運動量少而腰圍、臀圍過大的白領一族

瘦身效果:★★

瘦身部位:髖、腰、臀、大腿內側

小編提示:最好選擇鞋底柔軟的運動鞋;全身心投入, 跟隨音樂扭動髖部和腰部, 正常呼吸。

熱門2:瑜伽

這種健身方式通過姿勢、呼吸、冥想等練習, 使神經系統平衡, 解除心理壓力;調理內臟系統, 排除體內毒素, 輕鬆瘦身。 長時間練習後, 肌肉的柔韌度也會得到意想不到的提高。

適合人群:30歲以上的女性

瘦身效果:★★

瘦身部位:全身

小編提示:上課時最好是空腹, 課後40分鐘才能吃東西、洗澡;最好穿棉質寬鬆服裝, 赤足, 而且不要戴首飾。

為了保持環境安靜, 心境平和, 最好關閉手機。

熱門3:有氧健身操

融合了現代舞及時下流行的多種舞蹈等各種素材, 在運動的同時提高了樂感、協調性, 更重要的是增加了趣味性, 消除了單調與枯燥, 能在短時間內接觸到更多的鍛煉形式。

另外, 適度地擴展關節和拉伸肌肉, 能使身材修長。

適合人群:對形體塑造要求較高的女性

瘦身效果:★★★★

瘦身部分:全身

小編提示:上課時最好穿重量輕的運動鞋及貼身的健身服, 同時注意飲食配合, 會達到更好的瘦身效果。

熱門4:動感單車

雖然只是在不斷重複、迴圈,

可是它最大的誘惑是讓你可以運動得很High。 迷幻跳躍的燈光、動感震撼的音樂, 讓你仿佛置身迪廳而不是健身房, 帶領大家瘋狂的也不像是健身教練, 倒像是專業的DJ。 可別小看這單車運動, 一堂課下來, 大約消耗400卡路里, 相當於長跑一個半小時。

適合人群:年輕女性

瘦身效果:★★★

瘦身部位:腰、腹及腿部

小編提示:因為是劇烈運動, 最好選擇排汗效果較好的短褲或超短運動褲。