抗擊壓力中醫也能助你排憂

壓力和疲勞對於我們來說是經常見的事情， 雖然有的人每天都在高寒這變壓力為動力， 但真正變身成功的人估計不多， 不然就該轟轟烈烈地出現在世人面前被熟知了。 但是你的壓力日漸家居， 不減壓是不行的!憂慮過多讓人變態， 今天就教你逃出壓力牢籠的幾個小方法。

隨著科學技術的不斷進步， 工作、生活節奏的逐步加快， 對人們能力的要求也越發提高。 再加上當前美國的金融海嘯造成全球性的經濟蕭條， 人們的壓力已經被推到了頂端。 今年新加坡的金融經濟環境不容樂觀， 這種壓力在短時間內不會消失。

長期過度的壓力究竟會給我們的身體帶來哪些常見的疾病呢? 一、壓力導致抑鬱

長期過度的精神壓力導致抑鬱， 是目前最常見也是破壞性最大的心理問題。 近年來， 因為各種壓力而患上抑鬱症的患者越來越多， 而且不分男女老少， 抑鬱症已成為現代人第一大健康殺手。 它不僅僅是心理問題， 還直接損害身體的健康， 使人喪失工作和生活的能力， 甚至導致自殘自殺的行為。

抑鬱症的症狀表現如下：

1.　抑鬱沮喪的心情(情緒低落)

2.　興趣減低或消失(無愉快感， 高興不起來)

3.　精力減退或喪失(工作效率低，

4.　睡眠障礙(入睡困難或早醒)

5.　自我評價低(自責和內疚感)

6.　自殺的念頭或者行為

7.　其他如情緒焦躁不安， 精力不能集中， 決策力、注意力減退及思維動作遲緩等。

只要充分認識到抑鬱症的危險性， 瞭解抑鬱症的早期症狀， 及早進行治療， 就可取得治癒的機會。

中醫藥針灸治療抑鬱症具有很好的療效， 而且無毒副作用， 無依賴性， 無論從調整機體還是從遠期療效上都要優於鎮靜安神抗鬱的西藥。

二、壓力導致失眠

現代人的失眠和壓力、抑鬱是不能完全分開的， 由壓力導致失眠抑鬱， 失眠又加重了抑鬱和壓力， 由於長期得不到充足的睡眠， 不僅人的情緒變得極為敏感和急躁， 身體健康狀況也是每況愈下。

如果是因為一段時間的壓力而發生的暫時性失眠， 不一定需要治療， 當事情解決了， 壓力解除了， 一般就會恢復正常的睡眠。 但如果長期的壓力問題得不到解決， 長期失眠， 久而久之， 即使在沒有壓力的情況下， 仍然不能正常睡眠， 這就需要及時求醫治療了。 但千萬不要隨便服用安眠藥， 中醫藥及針灸， 對於解除失眠是非常有幫助的。

三、壓力導致疼痛

長期的緊張壓力， 如果未加注意， 日積月累下來， 在身體的不同部位也會出現一些莫名的疼痛， 比如頭疼、背痛、頸肩痛、腰痛、關節痛等， 甚至於全身疼痛。

專家提醒：身體不明原因的疼痛， 不能忽視， 千萬不要隨便亂吃止痛藥， 你可以從以下三個方面鑒別自己是否患上了此類的疼痛。

具備了這三點， 就要注意做好自身調節， 找醫生診治， 以免延誤病情和長期忍受痛苦。 通過針灸、拔罐、服藥等方法， 都可以有效且較迅速解除壓力和壓力帶來的各種不適以及疼痛的問題。

四、化解壓力， 自我調節

1.　運動減壓：運動是非常健康的減壓方法， 通過運動可以把身體裡因壓力而產生的不良物質釋放出來， 可以放鬆肌肉緊張度。

2.　調整心態：過於追求完美的人， 需要調整心態， 用比較實際的態度去對待自己的生活和工作， 才不會給自己造成很大的壓力。

3.　9種食品有助於抗壓解： ①深水魚(快樂的源泉) ②香蕉(減少憂慮) ③菠菜(趕走憂鬱) ④雞蛋(告別嗜睡) ⑤葡萄柚(提神醒腦) ⑥大蒜(擺脫焦慮) ⑦南瓜(趕走疲勞) ⑧核桃仁(補腦安眠) ⑨蓮子(養心安神)