蘆薈減肥食譜 1個月健康瘦8斤
蘆薈其貌不揚， 卻是美容瘦身的最佳食品。 卡路里極低、提升新陳代謝、促進腸胃蠕動、消除便秘等都是蘆薈讓你變瘦的秘密。 以下的9款蘆薈減肥食譜， 可以讓你1個月輕鬆健康減掉8斤。
★低卡路里 健康無負擔
含有豐富礦物質及維他命的蘆薈， 其對於減肥最大的優點在於和其他的零食相比， 如餅乾、蛋糕、巧克力…等， 蘆薈的熱量是低到沒話說的喔！
所以， 想吃零食的時候， 可以把蘆薈的膠質部分取出來加入優格或是果之理食用。 當然也可以做成低卡的蘆薈料理， 有效減輕身體的負擔！
★保護腸胃璧 預防胃炎、胃潰瘍
飲食的不正常、過度緊張或是壓力等都容易造成胃腸方面的疾病， 蘆薈膠質的部份可以有效保護腸胃壁免於胃液的侵蝕， 並生出新的組織。 實用蘆薈時， 取蘆薈中間的大量膠質， 避開靠近葉片的部份， 生吃或是調理之後食用， 都是不錯的方法喔！
★消毒殺菌， 克服口臭
把磨成泥狀的蘆薈稀釋做成蘆薈之， 常常利用蘆薈汁來漱口， 可以殺死口腔裡壞的細菌， 解決口臭的問題！口腔內的細菌、黴菌和病毒是造成口臭問題的主要因素， 所以常常以蘆薈汁來速口， 可以殺死口腔裡壞的細菌， 解決口臭的問題， 並強化身體健康的功效。
★促進腸胃蠕動， 有效治療便秘
蘆薈內含的蘆薈大黃素是蘆薈可以治療便秘的主要原因。
★促進血液迴圈， 改善貧血症狀
血壓過低是造成貧血的主要原因之一。 低血壓的人容易疲倦、早上爬不起來、或是暈眩、貧血等情形。 而蘆薈可以促進血液迴圈， 提高新陳代謝， 並有改善體質的功效， 所以食用蘆薈即可以有效的預防這些症狀喔！
蜜糖蘆薈露
材料：新鮮蘆薈4-5根， 黑棗5克， 蜂蜜適量。
做法：
①蘆薈洗淨、去外皮， 取出內肉備用;黑棗洗淨， 去核、切半。
②鍋中倒入3杯水煮開， 放入黑棗略煮， 加入A料調勻， 再加入蘆薈肉續煮約10分鐘即可。
雪耳蘆薈
材料：銀耳20克， 蘆薈125克， 枸杞子， 香菜各適量。 冰搪， 純淨水各適量。
做法：
①銀耳泡發、去根， 加水蒸熟。
②蘆薈去皮洗淨， 切條， 焯熟沖涼， 枸杞子泡發。
③冰糖加純淨水對汁， 放入銀耳、蘆薈、枸杞子浸泡入味， 撒上香菜即可。
芒果蘆薈優酪乳
材料：芒果1個， 蘆薈1片， 優酪乳1小瓶， 蜂蜜少許。
做法：
①芒果去皮、去核， 果肉備用。
②蘆薈撕去表皮， 將透明果肉放入果汁機中， 加入芒果、優酪乳、蜂蜜， 打成果汁即可。
蘋果燉蘆薈
材料：蘋果500克， 蘆薈200克， 白砂糖30克， 冰糖15克。
做法：
①青蘋果削皮， 去核洗淨， 切成小塊;
②蘆薈去刺， 去皮洗淨， 切成條狀， 撒上糖醃1小時;
③水燒開後將青蘋果塊、蘆薈條和冰糖倒入鍋中， 用小火加蓋燉至酥軟即可。
蘆薈解毒湯
材料：蘆薈200克，
做法：
①瘦肉切片後用熱水汆燙， 海帶洗淨泡軟， 蘆薈切小方片備用。
②將1000cc的水注入鍋中煮開後， 放入所有材料（鹽除外）， 用小火燉煮1小時， 起鍋前再加少許鹽調味即可。
蘆薈玉米粒
材料：鮮玉米250克， 蘆薈30克， 豌豆10克， 胡蘿蔔30克， 植物油15克， 鹽3克， 味精2克。
做法：
①甜玉米洗淨， 沸水中焯一下， 放涼。
②蘆薈、胡蘿蔔洗淨切粒。
③將植物油入旺火油鍋中， 加入甜玉米、蘆薈粒、胡蘿蔔粒、豌豆爆炒， 待熟後放鹽、味精調勻即成。
黃豆芽拌蘆薈
材料：蘆薈50克， 黃豆芽100克， 黃瓜100克， 青蘿蔔100克， 豆腐（北）100克， 青椒10克， 醋15克， 白砂糖15克， 香油15克， 鹽3克。
做法：
①去刺的蘆薈與黃瓜、蘿蔔、辣椒、黃豆芽菜一起洗淨;豆腐用熱水沖或熱水焯一下， 然後切碎。
②所有的菜裝入盤中，
番茄拌蘆薈
材料：番茄200克， 蘆薈20克， 小蔥5克， 香油10克， 味精2克， 醬油5克。
做法：
①番茄洗淨去蒂， 切成塊， 裝入盆內;
②蘆薈葉肉取出， 在開水煮5分鐘撈出， 切成丁鋪在番茄上， 香油、味精、鮮醬油、細香蔥兌成汁， 澆在面上即可。
豆腐蘆薈
材料：豆腐200克， 蘆薈15克， 松花蛋60克， 香油10克， 醬油5克， 辣椒油5克。
做法：
①豆腐切成丁塊， 皮蛋切成丁塊， 放入盤中。
②蘆薈葉片剖開， 挖出葉肉， 煮沸5分鐘取出， 切成丁塊也放入盤中。
③香油、鮮醬油、紅油兌成汁， 倒入盤中拌勻即可。
