40以后要警惕三種疼
隨著年齡的增大, 多種疼痛也會接踵而至。 美國“網絡醫學博士網”最新載文, 刊出“中老年最常見的3種疼痛”。
1.背痛。
40歲后, 不良姿勢及錯誤睡眠習慣都會導致脊柱壓力增加,
2.肌肉拉傷。
美國底特律理療專家維克·阿盧瓦利亞表示, 隨著年齡的增大, 用力過猛更容易造成身體傷害。 洗衣、拖地和做飯等家務活中重復性動作過多會引起慢性肩部疼痛。 舉重和跑步等運動過程中動作過猛也會導致肌肉疼痛。 應對措施:運動前做熱身運動, 運動時間不宜過久。
3.關節疼。
統計數據顯示, 美國65歲及以上老人中, 骨關節炎患者多達1240萬。 該病會導致臀部、膝蓋和背部關節疼痛、腫脹和僵硬。 應對措施:緩慢輕柔的拉伸運動可改善老人身體靈活度, 緩解肢體僵硬。 力量訓練和保持健康體重都有助于減輕關節壓力, 減少疼痛。 必要時服用非處方消炎鎮痛藥。