健走口訣要牢記,享受運動更健康!
健走是是現在深受大家喜歡的一項既簡單有有效的運動鍛煉, 只有掌握正確的健走方法才能更好的達到鍛煉的效果, 下面就交給大家標準的健走口訣是:抬頭挺胸收肚子, 雙手微握放腰部, 自然擺動肩放縮 邁開腳步向前走。
抬頭挺胸縮肚子:這是最基本的姿勢要領, 從小學生就開始教起。 但很多人常會忘了, 要提醒才會做, 這表示他還沒有養成習慣, 習慣成自然, 希望大家從現在開始不斷提醒自己直到自然展現自信。
雙手微握放腰部:雙手放鬆雙肘自然微微彎起到腰部, 這在正式快步健走時可以平衡身體左右扭動, 並帶動軀幹的肌群協調性。 不過一般散步健走時, 手肘不一定要彎起來, 肱二頭肌也可以放鬆。
自然擺動肩放鬆:隨著身體前進, 肩膀放鬆雙臂自然擺動, 配合著速度與節奏, 你會覺得非常舒暢。
邁開腳步向前走:健走可以大步走、跨步走、快步走、散步走等等,
人是動物要動才能生存, 所以運動應該是本能。 只是現代科技愈來愈進化, 少動甚至宅在家不動似乎也能生活, 只是違反天性終究無法持久,