如何預防職場情緒感冒？

在生活中每個人都會碰到一些事件， 當這些事件和環境情況超出了女性所能承受的範圍， 就形成了壓力。

壓力是一種認知， 本身並不會直接傷害人， 但它會導致“情緒感冒”， 如果不及時治療， 就會導致一系列嚴重的健康問題。 實際上人體內有一種物質叫血清素， 是一種神經傳導素， 有的專家稱其為刹車型化學物質， 是使人放鬆和產生快感的東西， 也有人叫它“快樂荷爾蒙”。 如果人們聽了一首好聽的歌， 看了一幅好看的畫， 身心感到很舒暢， 那麼就是體內的“快樂荷爾蒙”在增加、在釋放。 當人緊張的時候，

身體就會釋放去甲基腎上腺素、腎上腺素等， 這是一種油門型化學物質， 也叫“壓力荷爾蒙”。 這種物質會使人警醒、應對緊張事件和活動， 但也會促使血管收縮、血壓升高。 人體內刹車型和油門型物質如果和諧運作、相互補充， 就可以構建平衡的情緒。 有利身體健康。

讓快樂荷爾蒙釋放， 可以從三個方面進行嘗試：

第一條， 分析壓力， 尋求解決辦法。

壓力是一種認知， 一個人感到的壓力可能是真的也可能是假的， 如果是真的， 想辦法變壓力為動力， 如果是假的， 就要克服自己的主觀思維模式。

第二條， 善於處理負面想法。

凡事要“利導思維”， 以積極的心態與具有建設性的行為去對待壓力， 控制局面， 而不讓局面控制自己。

第三條，

注意睡眠、運動和飲食營養等基本要素， 維持健康和穩定的神經系統。

睡眠是讓神經系統放鬆和休息必不可少的基礎， 而慢跑、舞蹈、走路、騎車、游泳、瑜伽、伸展性運動等有氧運動可以增加體內的“快樂荷爾蒙”。 在飲食方面， 女性最好七分蔬菜水果、三分肉食。 人體正常的環境是弱鹼性， 吃肉多， 體內就呈現酸性狀態， 而壓力大和情緒壞也產生酸性物質， 就會影響多種神經傳導素的正常工作。 蔬菜水果是鹼性類物質， 多吃利於酸堿平衡， 就利於身體健康。