遠離亞健康，午睡挺有效(1)
知識份子平均壽命下降， “過勞死”現象日益嚴重， 七成知識份子走在“過勞死”邊緣， 終日處於亞健康狀態。 炎熱夏季防亞健康應多吃人參生麥飲， 打敗亞健康還提倡多睡“子午覺”。
夏日作息提倡睡“子午覺”
專家介紹， 根據《黃帝內經》睡眠理論， 夜半子時為陰陽大會， 水火交泰之際， 稱為“合陰”， 是一天中陰氣最重的時候， 也是睡眠的最佳時機。 因此夜晚在子時(21時至23時)以前上床， 可在子時進入最佳睡眠狀態。
“按照中醫理論， 在炎熱的夏天裡， 提倡市民睡‘子午覺’。 ”專家介紹， “子”時是人體經氣“合陰”的時候， 有利於養陰，
中醫健康十大標準
中醫認為健康有十大標準， 具體內容如下：
1.眼睛有神：目光炯炯有神， 無呆滯之感， 說明精充、氣足、神旺， 臟腑功能良好。
2.聲息調和：說話聲音洪亮， 呼吸從容不迫， 反映出心肺臟功能及迴圈功能良好。
3.小便通暢：小便通暢， 每天尿量1000至1500毫升， 說明泌尿功能正常。
4.大便通暢：大便每日一次或兩次， 無腹痛、腹瀉， 提示消化功能健旺。
5.體形適中：保持體形勻稱， 不胖不瘦。 標準體重=身高(釐米)-105(女性減100)(公斤)。
6.牙齒堅固：保持口腔衛生， 基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。
7.腰腿靈便：保持每週3次以上的運動， 每次半小時， 使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。
8.脈搏正常：脈搏從容和緩、柔和有力、節律整齊、不浮不沉、不大不小， 說明心臟和迴圈功能良好。
9.飲食有節：每日定時定量， 飲食均衡， 不挑食， 不偏食， 不暴飲暴食， 不酗酒， 不吸煙。
10.起居準時：能按時起床和入睡， 睡眠品質好。
?
