埋頭工作警惕“低頭綜合症”

人的頸椎像體內其他器官一樣， 會隨著服務期限增加不斷老化;而頸椎病的發生發展， 往往有一個較長的過程， 極易為人們忽視。 如今年輕白領上班時對著電腦幹活， 下班後又忙著上網打遊戲、聊天“放鬆”—如此長時間地“迫使”身體保持同一姿勢， 為頸椎病發病的年輕化埋下了禍根。

由於職業原因長期低頭的姿勢引發頸部不適， 部分人可能發展為“低頭綜合征”。 “低頭綜合征”一詞， 最先是由日本紅十字會的一位專家定名的。 主要症狀有肌收縮性頭痛、頭暈、耳叫、噁心， 頭痛是像被壓似的鈍痛， 同單側或雙側跳動性的偏頭痛不同。

“低頭綜合症”常見症狀

“低頭綜合症”一般有頸肩部軟組織勞損， 發展到一定的程度有可能成為混合型頸椎病。 一起來看看這個“低頭綜合症”有哪些常見的特點呢­

1.一般有5-10年以上埋頭學習工作的歷史， 發病年齡一般在25歲以上。

2.

3.平時有持續頭痛、頭昏、眩暈、眼花、噁心及頸肩部酸痛等情況的現象。 部分還會出現視力減退及神情呆滯的現象。

4.枕後、頸周或頸胸椎交界處， 雙肩胛部會有局限部位或廣泛壓痛的出現， 少數會有感覺遲鈍， 但沒有頭頸運動障礙的發生。

“低頭綜合症”常見預防方法

“低頭綜合征”的危害不可小看，

1.頸肩肌鍛煉：抬頭、伸頸、轉頸和擴胸練習每次個10-20下， 沒一到兩個小時做一次。 這個可以在累了的時候用於放鬆頸部肌肉， 舒緩頸部疲勞。

2.仰望遠視法：外出散步時， 有意識地抬頭望天， 工作休息時間欣賞室內懸掛的書畫照片等， 這既是一種放鬆心情， 又能消除眼部疲勞， 鬆弛頸部肌肉及椎間關節， 一舉多得的鍛煉方法。

專家提醒：長期低頭工作的人， 睡眠枕頭應該略低， 以便頭頸部肌肉處於中立位， 使頸部肌肉比較放鬆， 得到充分休息。 如果頸部症狀加重可適當進行推拿理療， 等治療， 以提高療效，