怎麼緩解痛經

2014-07-09

痛經要怎麼緩解？並非每個女性都會發生經痛。假使你有此問題，下列方法可能提供一些緩和作用。

緩解痛經的7種方法：

緩解痛經的方法1、禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫，那麼喝酒將加重此問題。

緩解痛經的方法2、補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

緩解痛經的方法3、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，

應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

緩解痛經的方法4、少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也刺激小腸。

緩解痛經的方法5、保持飲食均衡：少吃過甜或鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量多餐。

緩解痛經的方法6、不要使用解尿劑：許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

緩解痛經的方法7、服用維生素：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，

很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。