經常痛經怎麼辦 推薦4款緩解女性痛經的食譜

經常痛經怎麼辦 推薦4款緩解女性痛經的食譜

芹菜牛肉粥

材料：粳米100克， 牛肉50克， 芹菜1根。

調味料：鹽少許。

做法：

1、帶根芹菜洗淨， 切末；牛肉洗淨蒸熟，

2、粳米淘洗乾淨， 與芹菜末一起放入鍋中， 加入適量清水， 煮粥。

3、待粥熟時加入熟牛肉末， 稍煮， 加鹽調味即可。

功效：牛肉營養豐富， 具有補中益氣， 滋養脾胃等功效， 芹菜含有豐富的膳食纖維， 兩者合用， 非常適合痛經者食用。

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紅糖姜湯

材料：薑20克， 紅棗15顆。

調味料：紅糖50克。

做法：

1、將紅棗洗淨， 去核；生薑洗淨， 切片。

2、將紅糖、大棗放入鍋中， 加入適量清水， 煎煮20分鐘後， 加入生薑（切片）蓋嚴， 再煎5分鐘即可。

功效：紅糖、大棗既可以補氣養血， 又溫經活血；生薑辛溫以助紅糖之力。 三者合用， 適用於子宮虛寒、小腹冷痛、月經量少色黯者。

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益母草泡紅棗

材料：益母草20克， 紅棗100克。

調味料：紅糖20克。

做法：

1、將益母草、紅棗分放於兩碗中， 各加650毫升水， 浸泡半小時。

2、將泡過的益母草倒入砂鍋中， 大火煮沸， 改小火煮半小時， 用雙層紗布過濾， 約得200毫升藥液， 為頭煎。 藥渣加500毫升水， 煎法同前， 得200毫升藥液， 為二煎。

3、合併兩次藥液， 倒入煮鍋中， 加紅棗煮沸， 倒入盆中， 加入紅糖溶化， 再泡半小時即可。

功效：益母草能活血祛淤， 紅棗能補血養血， 兩者合用具有溫經養血、去淤止痛的功效， 適用於血虛寒凝型痛經者。

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當歸黃芪粳米粥

材料：粳米100克， 黃芪15克， 當歸15克， 白芍藥15克， 澤蘭10克。

調味料：紅糖30克。

做法：

1、將黃芪、當歸、白芍、澤蘭一同放入鍋中， 加入適量清水， 煎15分鐘， 去渣取汁。

2、粳米淘洗乾淨， 放入鍋中， 加入藥汁和適量清水， 煮粥。

3、煮至粥熟爛時， 加入適量紅糖即可。

功效：黃芪、當歸能補氣養血；澤蘭可活血祛淤止痛，