孩子高低肩怎麼糾正

高低肩是很多人都非常困擾的問題， 這也是生活中的常見問題， 高低肩非常影響美觀， 還可能會影響到人們走路的姿勢， 臨床上也將高低肩稱為脊柱彎曲畸形。 對於高低肩的問題， 一定要注意調整糾正， 孩子如果出現高低肩也要從小糾正。 那麼孩子高低肩的問題應該怎麼糾正呢？

1.提肩

高低肩實際是脊柱彎曲畸形， 脊椎側彎與旋轉。 脊柱變形是由於肌肉方面的疾病導致肌力不平衡， 特別是脊柱旁肌左右不對稱所造成的側凸。 練習者配合呼吸做提肩胛骨及放鬆的動作， 先雙肩向上提， 吸氣， 持續一分鐘， 然後放鬆， 呼氣， 如是者做二十次， 每天一次。

2.聳肩

雙肩緩慢向前上聳， 吸氣， 然後向下向後放鬆下來， 呼氣， 做十次；之後相反向後向上聳肩， 吸氣， 然後向下向前放鬆下來， 呼氣， 做十次， 每天一次， 或需要放鬆肩膊時做。

3.練習

兩腳開立， 與肩同寬， 上體直立。 兩手持啞鈴下垂於體側。 然後吸氣， 同時兩臂做側平上舉， 然後呼氣放下還原。 重複10～12次， 練習4組。 兩腳開立， 與肩同寬， 上體直立， 低肩側手持啞鈴或重物做單臂聳肩， 另一側手叉腰。 重複10～15次， 練習4組。

4.注意

當高低肩出現時， 較高一側肌肉緊張， 脊柱側彎， 長短腿以及骨盆傾斜。 因此， 無論哪一種原因都會引起其它的問題。 高低肩對於人的危害是巨大的。 高低肩不僅僅是是簡單的身體不平衡， 最重要的是引起了脊柱的變形， 脊柱變形就好比一條被擰緊的毛巾。 脊柱的偏歪， 壓迫脊柱周邊神經， 引起手臂麻木、脖子酸痛、頭昏、睡覺品質低下、血壓、心臟系統等問題。