爬樓梯膝蓋疼痛該怎麼辦
隨著現實社會的發展很多人越來越追求自己的身材形象， 尤其是女性朋友， 由於經常忙於工作沒有時間運動減肥， 於是很多人都選擇用爬樓梯來消耗體內多餘的脂肪， 但是很多人在爬樓梯的過程中出現膝蓋疼痛或者是腿疼痛的情況， 那麼爬樓梯膝蓋疼痛該怎麼辦呢？下面就讓我們一起來瞭解一下。
為什麼爬樓梯會膝蓋疼：
膝蓋中的軟骨就像陶瓷一樣， 非常的脆弱， 需要我們悉心的去照顧， 只有正常的軟骨， 我們的才能每天進行運動， 以及膝蓋的正常彎曲活動， 如果髕骨的軟骨質地發生了變化以後， 我們膝蓋的彎曲能力就會受到限制， 不能承受過重的壓力。
爬樓梯的時候我們的腿部、膝蓋的部位是處於彎曲的狀態， 因為膝蓋在彎曲的時候所承受的壓力是最大的， 根據醫學的研究， 此時承受的壓力可以達到我們體重的五倍以上，
雖然爬樓梯減肥的效果是比較明顯， 但是長期下來會對我們的膝蓋造成永久性的傷害， 所以不太建議每天進行此運動減肥， 應該配合其他運動， 每週可以安排一到兩次爬樓梯的減肥方法， 這樣就可以避免出現爬樓梯膝蓋疼的情況。
動作要領：
背靠牆， 雙足分開， 與肩同寬， 逐漸向前伸， 和身體重心之間形成一定距離， 大概40-50公分， 但一般要求不要使膝關節的最前面超過我們腳尖的位置。 此時身體就同時已經呈現出下蹲的姿勢，
上樓梯時會增加膝蓋壓力， 所以會痛。 可以核磁確診。
特殊注意：
蹲的角度非常有講究， 因為維持姿勢的肌肉有“溢出效應”， 簡單的說就是每部分肌肉只在一定的角度範圍內起維持姿勢的作用。 所以， 靜蹲最好分不同的角度來做。 例如30， 60， 90度3個角度， 效果則會更好。
以上文章中所講述的就是爬樓梯膝蓋疼痛該怎麼辦的詳細內容介紹， 希望大家在爬樓梯的過程中要注意自己的身體， 按照正確的方式方法來爬樓梯鍛煉身體， 另外也要觀察膝蓋， 如果出現不良反應要停止爬樓梯。
