中醫二十四小時人體經脈養生法

從事腦力活動， 但要注意勞逸結合， 讓眼睛得到及時的休息。 要多喝點白開水， 慢慢飲， 讓脾臟處於最活躍的程度。 脾為氣血生化之源， 與胃統稱為後天之本， 是消化、吸收、排泄的總調度， 又是人體血液的統領。 脾的功能好， 消化吸收好， 氣血充盈， 唇色紅潤。 這個時候不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物， 以免傷胃敗脾。 最適合家庭使用的溫脾術並不難掌握， 就是臍上三橫指處放置溫鹽袋， 散寒止痛， 這也是冬病夏治的例子之一。

中醫認為， 人體內的經氣就像潮水一樣， 會隨著時間的流動， 在各經脈間起伏流轉，

每個時辰都會有不同的經脈“值班”。 如果能夠順應這種經脈的變化， 重視該時段養生重點， 採取科學的方法， 就能使養生效果事半功倍。

子時(子夜11-淩晨1時)膽經當令

子時養生的重點為：上床睡覺。

這段時間正是中醫養生中特別強調的“子覺”時間。 這個時間上床睡覺， 有利於骨髓造血， 凡在子時前1－2個小時入睡者， 晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤。 反之， 經常子時前不入睡者則氣色青白， 特別是膽汁無法正常新陳代謝而變濃結晶， 猶如海水中水份蒸發後鹽份濃而曬成鹽一般， 形成結石一類病症。

丑時(淩晨1時-3時)肝經當令

丑時養生的重點為：此時必須進入熟睡狀態， 讓肝臟得到最充足的能量。

靜心養氣是最好的保肝方法。 要特別指出的是，

夜裡1點到3點不睡覺， 加班、打牌、喝酒等行為會嚴重增加肝臟的負擔。 肝沒有喘息的機會， 更不要說造血和排毒， 久而久之自然就容易發病。 所以夜裡頭從子時開始就一定要睡覺。

寅時(淩晨3-5時)肺經當令

寅時養生的重點為：需要有一個深度的睡眠。

按照中醫理論， 寅時是人體陽氣的開始， 也是人體氣血從靜變為動的開始， 必須要有深度睡眠， 最怕有人打擾。 肝臟在丑時把血液推陳出新之後， 把新鮮的血液輸送給肺， 通過肺送往全身。 所以此時睡眠好的人清晨起來面色紅潤， 精力充沛。 但需要注意的是， 有肺病的人在寅時反應將尤為強烈。

老年人若寅時失眠， 不妨披好衣服練習靜坐。 坐姿以自己能接受的動作，

或散盤或單盤或雙盤均可。 兩手握固或結印或掐訣置於腹前， 存神內守， 以舌於口腔中上下攪動舔揉牙齒牙床內外， 術稱“赤龍絞海”。 舌下系帶兩邊有“金津”、“玉液”兩穴， 當津液滿口時， 叩齒鼓漱（次數自定， 如果怕影響別人可以直接鼓漱）， 然後分數次咽下， 意隨吞咽動作轉移至小腹。 依法吞咽七次。 在行功過程中呼吸應始終保持自然舒暢， 不論有無唾液或唾液多少， 皆應做以上意想和吞咽動作。

卯時(早晨5-7時)大腸經當令

卯時養生的重點為：早起不貪睡， 正常的排便把垃圾毒素排出來。

晨起首先宜喝杯溫開水， 然後去衛生間把一天積攢下來的廢物排出體外。 一杯溫水， 可稀釋血液， 有防止血栓形成的作用。 還可以活動四肢筋骨，

打太極拳， 叩齒摩面或雙手扣後腦， 做“鳴天鼓”。

排便時通常要憋一口氣， 這因為肺是主氣的， 沒有如廁感覺也要憋氣， 每天定時的用氣可以讓大腸養成在此時排便的習慣。 需注意的是心臟病人解大便一定要很小心， 因為在拉大便時， 大便的力量不足， 就要調氣， 如果肺氣不足就從心那兒調， 這口氣只要一下去， 心臟就會跟著衰下去。 所以心臟病人一定要注意， 解大便的時候不要過分的使力氣， 如果要太使力氣的話身邊一定要有人， 否則會特別危險。

辰時(上午7-9時)胃經當令

辰時的養生重點為：按時吃早餐。

中醫認為， 胃經是多氣多血的經脈， 它對我們一天之中營養的來源、體力、精力的供輸十分重要。 有了充沛的活力，

才能應付一整天的工作。 早餐宜食五穀類主食， 不宜葷腥。 一般來說， 起床後活動30分鐘再吃早餐最為適宜， 早餐應該享用熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆花、熱豆漿和芝麻糊等， 再配著少量蔬菜、麵包、水果等。 辰時是人體陽氣旺盛的時候， 此時吃飯最易消化， 再多熱量也能吸收， 吃得再多也不會肥胖。

如何保養自己的胃經呢？最好的方法就是常敲胃經。 可以循經開始， 從鎖骨下， 順兩乳， 過腹部， 到兩下肢正面， 一直敲到腳踝。 敲打胃經時要稍用力， 一定要敲到小腿脛骨外側到第二個足趾間的連線。 從足三裡穴開始， 有痛感的地方就是穴位， 要重點敲；足背最高的地方也要敲。 當然， 如果在敲胃經的同時， 兼帶敲肺經、大腸經， 那麼找回青春的感覺就不會太難了。

巳時(上午9-11時)脾經當令

巳時養生的重點為：開窗通風後， 可從事腦力活動， 但要注意勞逸結合， 讓眼睛得到及時的休息。 要多喝點白開水， 慢慢飲， 讓脾臟處於最活躍的程度。

脾為氣血生化之源， 與胃統稱為後天之本， 是消化、吸收、排泄的總調度， 又是人體血液的統領。 脾的功能好， 消化吸收好， 氣血充盈， 唇色紅潤。 這個時候不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物， 以免傷胃敗脾。

最適合家庭使用的溫脾術並不難掌握， 就是臍上三橫指處放置溫鹽袋， 散寒止痛， 這也是冬病夏治的例子之一。