早上起床黃金10分鐘，你可以多活10年！

早上起床之後， 你第一件事是做什麼呢？其實， 我們早上起床之後有一個“黃金10分鐘”， 將這10分鐘做好了， 至少可以多活10年！

1兩手對搓一分鐘——治療肩痛

手掌快速對搓300次， 刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。 可治療肩痛、眼睛疲勞。

2手指摩頭一分鐘——頭髮烏黑

手指由前額深摩頭頂至腦後， 以每秒2-4次的速度， 促進腦部血液回流， 使發根得到充分營養， 頭發黑且光澤。

3輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩

雙手指輕揉左右耳輪至熱， 舒適為止。 有通經散熱、保健聽力的作用， 尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

4轉動眼睛一分鐘——提神醒目

眼球順時針和逆時針各轉動30次， 可提神醒目， 有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

5拇指揉鼻一分鐘——防治心臟病

雙手拇指上下揉鼻50次， 可祛風雍塞， 開肺竅， 對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎， 甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。

6叩齒捲舌一分鐘——牙齒保健

輕叩牙齒， 可使牙根和牙齦活血， 捲舌可使舌活動自如， 增加其靈敏度。

7輕按肚臍一分鐘——促進消化

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍， 可通暢胃腸之氣， 促進消化吸收。

8收腹提肛一分鐘——促進血液迴圈

反復收縮， 使肛門上提， 可增強肛門括約肌的收縮力， 促進血液迴圈。

9伸屈四肢一分鐘——防治心腦血管疾病

仰臥時血流緩慢， 血液存留四肢過多，

10蹬摩腳心一分鐘——清肝明目

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心， 可引導腎臟虛火及上身濁氣下降， 並能清肝明目， 對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

除此之外， 還教給大家一組簡單的健康操， 每天一次， 照著做， 身體一定會更加棒！

1180度——腰部腿部運動

功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

2聳聳肩呀縮縮頭——肩部運動

功能：消除肩部酸痛。

3上看下看， 左看右看——眼部運動

功能：消除眼睛疲勞。

４脖子扭一扭——頸部運動

功能：預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。

5活動筋骨——伸展運動

功能：促進身體血液迴圈、以及鬆弛緊張的肌肉。

建議大家， 現在就放下手裡的手機，

本文來自于人民日報、健康圈、央視財經微信。

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