按摩風池穴 頸椎病的克星

頸椎病是一種常見病， 要保持良好的生活工作習慣之外， 還應多進行一些功能性的鍛煉和自我按摩， 通過正確的按摩穴位可使頸部肌肉松弛，

血液循環加快， 經絡疏通， 氣血運行通暢， 減輕和預防頸椎病。

中醫專家介紹， 得了頸椎病常按揉風池穴能有效緩解頸部不適。

首先將兩手拇指分別放在頸部風池穴(后枕部頭骨下緣， 頸椎骨兩旁的凹陷內， 按壓時有酸脹感)， 其他四指輕撫頭部， 拇指由輕到重按壓風池穴， 20-30次。

隨后用雙手拿捏頸后的肌肉， 可沿著風池穴向下一直拿捏到大椎穴(第七頸椎棘突下， 低頭時最高的骨頭)， 應連續拿捏20～30下。

將手的四指并攏， 放置在大椎穴處(大椎穴在頸部， 當低頭時最高的棘突下)， 快速摩擦此穴位， 直至發熱為止， 反復20-30次。

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日常三部曲， 養護頸椎顯功效

伸 “十點十分去看戲”的伸展運動是頸椎的“大愛”。 具體做法是，

雙臂向身體兩側伸開， 同時向十點十分的表針位置抬起， 再回落到九點一刻的位置。

揉 按揉風池穴可緩解頸椎不適。 該穴在后頸部， 后頭骨下， 兩條大筋外緣陷窩中。 揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部， 再做些聳肩動作， 能緩解肌肉緊張、解除疲勞。

點 把手握成拳， 掌指關節后橫紋的盡頭有個穴位是后溪穴。 這個穴能通督脈、調頸椎、利眼目、正脊柱。 按摩此穴會緩解頸椎不適。

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頸椎最怕有三傷

擅自按摩 廣州醫學院一附院康復科主任沈彤說， 脊椎是塊“豆腐”， 很容易一碰就壞。 擅自按摩， 碰巧了可以緩解一下癥狀， 但更多的時候會把問題越弄越糟。 他建議脖子突然扭傷時， 先別亂動， 要趕緊去醫院的骨科診斷， 對癥治療。

緊急拉伸 脖子最怕遭遇緊急拉伸。

北京中醫醫院骨科馬彥旭說， 比如在車上打瞌睡， 脖子沒有支撐， 只要稍微受到外力的刺激， 頸椎就極易受到損傷、錯位， 嚴重時還會損害神經。

負重過多 第四軍醫大學唐都醫院骨科鄭聯合表示， 背過重的包包時， 女性的頸部肌肉會一直處于緊繃的狀態， 時間過長易使頸肩部肌肉疲勞， 導致頸椎疼痛。

工作壓力大， 活動時間少的白領們， 有時間一定要自己多多按摩穴位， 讓自己的頸椎健康起來。