降血壓—飲食很關鍵

血壓高在當代人之中是比較普遍的， 但是一個人如果長期血壓偏高的話， 那麼勢必會影響到自己的身心健康的。 根據醫學研究發現， 血壓高的人， 時間長了， 則會伴隨耳鳴、頭昏等症狀。 而如果不及時治療的話， 很有可能還會引發身體其他部位的嚴重疾病。 因此， 早日降低血壓是關鍵。 其實， 降血壓的方式有很多， 而一般的藥物雖然有著一定的降壓效果， 但是大多數還是存在著很大的副作用的。 所以， 想要降低血壓， 還可以通過食物來完成。

中醫認為多吃土豆幫您降血壓， 土豆降血壓的原理就是幫助您補鉀， 其實高血壓患者不僅需要補鉀， 還需要補鎂等微量元素， 具體高血壓患者吃什麼能降血壓， 請往下看：

1、少吃鹽：發表在2008年8月《美國臨床營養學雜誌》的一項研究， 對1.1萬人進行了調查， 結果顯示， 高鈉飲食可導致血壓升高。

2、補鉀。 黃豆、番茄醬、、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降，

3、補鎂。 最近的一項研究發現， 膳食中鎂的攝入量與血壓水準呈負相關， 即攝入鎂越多， 血壓降得越低。

4、不要小瞧土豆。 即便是一個土豆， 也含有大量的鉀， 其中的地骨皮胺更可使血壓降低， 番茄中也含有少量的地骨皮胺。 由此可知多吃土豆幫您降血壓。

5、多吃。 芹菜可以使血管平滑肌放鬆、血管擴張， 進而調節血壓。

6、多吃魚。 鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助於降低血壓的歐米伽-3脂肪酸， 即DHA和EPA。

7、多吃菠菜。 菠菜、豆類、蘆筍等富含的食物可降低患高血壓的風險。

8、每天一塊黑。 每天一塊黑巧克力不僅可以放鬆心情， 還可以降低血壓， 有利心臟健康。

9、限酒。 研究表明， 當長期大量飲酒者限制酒精攝入量時，

如果廣大血壓偏高的人， 能夠完全做到上文介紹的這幾個飲食要點， 相信不用多久， 大家的高血壓就會降下來。 當然， 隨著高血壓出現的病症， 也會逐漸消失的。 此外， 對於健康的人來講， 如果也能夠完美地做好這幾個方面的話， 那麼也是可以起到很好地預防高血壓的作用的， 對此大家需牢記才行。