喝牛奶應該注意的誤區，這些你中招了沒

目前市場上的牛奶種類還是很多的， 這些牛奶往往主推的是健康理念， 但是選擇牛奶的關鍵應該在於其本身所含有的營養含量到底有多少。 因此在選購牛奶的過程中需要謹慎的注意到可能會存在的誤區， 比方說牛奶並非是越香濃越好， 很多的牛奶加入了香精之類的， 導致牛奶原來的味道丟失， 而真正的純牛奶其實是沒有這麼香濃的。

其次就是關於高鈣牛奶的一些注意事情。

牛奶本身就是一種含鈣量特別高的食物了， 如果說再往裡面加入鈣， 本身就是畫蛇添足。 而且由於裡面所含有的大部分是碳酸鈣， 特別容易造成我們的消化系統和腎臟器官的負擔加大， 對於吸收自然也是沒有多大的效果。

還有就是關於牛奶中的脂肪問題，

有的人認為牛奶中的脂肪含量應該是越低越好， 但是每個人對脂肪的需求量並不一樣， 血脂高和需要減肥的人以及孕婦可以選擇低脂或脫脂奶。 但對於孩子和上班族這種對能量需求比較大的人來說， 最好還是喝全脂奶。 脂肪的攝入多少， 要看看我們的實際需要。 在選擇牛奶的時候， 要看清楚裡面的營養構成比例， 針對不同的營養構成成分來做出合適的選擇。

另外不少的人也喜歡將牛奶當做是早餐來食用， 由於早餐奶和穀物奶中大部分都是澱粉。 能夠讓人產生飽腹感， 對於維持能量來說是特別有效果的。 喝牛奶還需要注意的就是， 不要單純的將喝牛奶歸結為一個補充蛋白的方式， 儘管現在不少的高端牛奶打著都是高蛋白的旗號， 但是牛奶中本身的蛋白質含量很低， 在補充鈣質和B族維生素方面倒是一個不錯的選擇。 因此喝牛奶也不是萬能的， 大家還得需要認清這點才行。