【第二波紅包來襲】2017做好這10點，就是給健康添福氣，健健康康一整年！
看文章前溫馨提示：
春節期間， 第二波紅包來了!
搶紅包地址就藏在今天的兩篇微信文章裡， 趕緊找找！
2017一起來給健康添福氣！
做好這10點， 健康一整年！
1.大腦的福氣
【不熬夜】
大腦在奮力工作時產生大量的代謝廢物， 而據紐約羅徹斯特大學的研究， 睡眠能夠幫助大腦排出有毒的代謝廢物。
當我們熬夜或睡眠不足時， 大腦就沒法好好自潔， 代謝廢物就會聚集， 進而我們會出現反應遲緩， 情緒低落或者暴躁， 工作效率降低， 長此以往甚至有可能出現很多與睡眠障礙相關的疾病， 如阿爾茨海默病等。 因此， 不熬夜是大腦的福氣！
【常用腦】
有研究者對倫敦計程車司機腦大小進行調查， 結果發現：經驗豐富的計程車司機， 由於每天經常用腦， 他們構建了較厚的大腦皮層， 記憶功能比同年齡段的人群更強。 這也就是為什麼有的老人年老以後， 記憶能力堪比年輕人。
大腦不會在意你的年齡， 它只有一個要求：常用腦， 這是大腦的福氣。 讀書、學習一樣新東西、多交流， 都是不錯的選擇。
2.腸道的福氣
【來點“粗”食】
腸道也喜歡“挑食”， 富含膳食纖維的食物就是它喜歡的食物之一， 常吃的穀類、薯類、豆類、瓜果蔬菜以及蘑菇、木耳等菌類都可以補充膳食纖維， 促進腸道蠕動， 有利於腸道內微生態環境的穩定。
平時可多吃點富含膳食纖維的“粗”食， 嘗試粗細搭配， 這是你腸道的福氣！
【按時排便】
很多人忙起來， “便意”常常被拖延， 一不小心就拖成了便秘。 “萬病之源， 始於腸道”， 糞便長時間與腸黏膜接觸， 增加了致癌的可能性；同時， 便秘也會影響到內分泌等。
要把排便當成每天的大事， 就像吃飯和睡覺一樣，
3.胃的福氣
【吃7分飽】
胃雖然有彈性， 但如果你總是吃很撐， 大量的食物、液體和氣體滯留可產生擴張使胃壁變薄， 最終會筋疲力盡， 喪失彈力， 一系列胃腸道疾病就開始出現了。
“七分飽”是胃蠕動消化吸收食物的最佳狀態， 緩慢的進食可以讓胃和大腦同步感受到七分飽， 這是胃的福氣！
【細嚼慢嚥】
長期狼吞虎嚥進行， 粗糙大塊食物容易損傷胃黏膜， 造成胃部肌肉疲勞。
細嚼慢嚥不僅能減輕胃的負擔， 同時充分的咀嚼還對牙齒有好處。 更重要的是， 細嚼慢嚥能使我們感受到7分飽的程度， 不至於吃太撐， 同時還有利於人體營養吸收。
4.肝臟的福氣
【少喝酒】
酒精進入人體後主要通過肝臟分解， 一旦喝酒的量超過了肝臟對酒精分解的能力，
喝酒護肝四句話：第一是能不喝的就不喝；第二是必須喝的不過量；第三定期檢查肝功能；第四是四個“不”， 不空腹喝酒、不快速喝酒、不大量喝酒、乙丙肝患者不喝酒。
【少吃加工食品】
很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。 這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質， 進入人體後會增加肝臟解毒負擔， 誘發肝臟損傷。 因此， 少吃加工食品是肝臟的福氣！
5.腎臟的福氣
【不盲補亂吃藥】
過多的攝入蛋白質， 只會加重腎臟的負擔， 普通人不需要蛋白質補品， 正常飲食就可以保證。
“是藥三分毒”， 腎臟對藥物是非常敏感的。 人吃藥後， 藥物通過血液迴圈到全身， 最終大多要通過腎臟來排泄到體外。
【飲水充足】
水是最好的護腎劑， 充足的飲水對腎臟至少有兩大好處：一是能保證腎臟充分的血流灌注。 二是促進腎臟排毒， 尿液是腎臟排毒的載體， 尿液不足還易發腎結石。
建議6歲以上兒童日均飲水量建議在800-1400毫升， 成人在1500-1700毫升。
6.肺的福氣
【不吸煙】
吸煙有害健康， 主要是因為吸煙會大大增加得肺癌的概率， 這點毋庸置疑。 90%的肺癌患者都是吸煙者， 男性吸煙患肺癌的幾率是不吸煙者的23倍， 女性是13倍。 因此， 不吸煙、戒掉煙是肺的福氣！
【控油煙】
曾有研究發現， 中國不吸煙女性罹患肺癌， 與長期的中式烹飪、烹飪中使用固體燃料以及特有的住房有關。
建議家庭主婦們少煎炸多蒸煮， 開油煙機的同時， 開窗通風最健康。
7.眼睛的福氣
【三色食物】
眼睛最喜歡黃、綠、紫三種顏色的食物， 如果眼睛不舒服， 就可以在平常適當多吃點這些顏色的食物。
① 黃色食物：
比如玉米、蛋黃， 可提供玉米黃素和葉黃素， 它們是視網膜黃斑色素的主要成分。
還有胡蘿蔔和紅薯、南瓜等富含胡蘿蔔素， 在體內可轉化為維生素A， 利於預防眼睛乾澀和保持暗適應的正常。
② 綠色食物：
比如深綠色的蔬菜， 如菠菜、捲心菜、西蘭花、油菜等， 玉米黃素、葉黃素和胡蘿蔔素的含量豐富， 而且富含豐富的鉀、鈣、鎂等礦物質，對於維持眼部肌肉的正常舒縮有重要作用，可起到一定預防近視的作用。
③紫色食物：
比如紫甘藍、紫薯、紫葡萄等，它們都含有花青素，花青素具有極強的抗氧化性，可有效清除自由基，對預防白內障、黃斑變性等多種眼病都有積極的作用。
【閉目休息】
長時間用眼後，幫助調節焦距的睫狀肌就會處於疲勞的狀態，長期如此會誘發一些眼部疾病，因此及時休息緩解視疲勞非常重要。
一般認為10分鐘閉目休息比較好。
8.心血管的福氣
【好的心態】
愉快的心情不僅讓人精神煥發，也會讓血管受益。當心情處於平靜放鬆時，交感神經平穩狀態，體液調節良好，血流平穩，血壓波動小，這樣心臟損傷減少。好的心態是心臟的福氣！
【低鹽低脂飲食】
高血壓是引起各種心血管病和心血管事件的主要危險因素，防控高血壓，要低鹽飲食。建議成人每天的食鹽攝入量不超6克，可使用限鹽勺，或用醋、檸檬汁、花椒等等調味料代替鹽提味。
高脂飲食會升高血液中的血脂含量，大量血脂容易沉積在血管壁上，造成動脈粥樣硬化從而引起冠心病、高血壓等疾病。
9.牙齒的福氣
【正確刷牙】
刷好了護牙齒，但是刷不對反而會損害牙齒。刷牙時應該順著牙縫方向“豎刷”，上、下、裡、外都要刷到。有人喜歡橫向刷牙，這是很錯誤的。這樣既不能清除齒間殘留物，還會損害牙齒，造成牙齦萎縮，牙根上露，牙頸部楔狀缺損，導致牙釉質磨損和齲齒。
【口腔檢查】
牙病沒有自限性，不會自我修復，出現病症後只會“愈演愈烈”，因此做到早發現早治療很有必要。比如很小的齲洞，小補即可。但如果早期未能發現或被忽視，之後越來越嚴重，花費患者的時間和精力以及財力將更大。
有條件的情況下，嬰幼兒及學齡前兒童應半年接受一次口腔健康檢查，成人每年至少進行一次口腔檢查。這是牙齒的福氣！
10.關節和骨頭的福氣
【運動】
關節軟骨必須吸收關節液才能獲取營養，而關節液只有活動時才能大量分泌。運動也是增強骨密度的有效方法。同時，運動可以維持住肌肉力量，給關節和骨頭提供保護。
【補鈣】
好骨頭離不開鈣，含鈣的最佳食物來源就是牛奶。其次，海帶、深綠色蔬菜、豆類、蝦皮、芝麻、杏仁等含鈣量也很高。除了補鈣，適當的補充維生素D也很重要，而維生素D最重要的來源就是曬太陽。
祝您2017 丁酉雞年快樂!
願您2017 全年健健康康（紅包在左邊）！
第二波紅包現在開搶！
搶紅包的正確姿勢！
在文章中尋找隱藏連結，點擊進入搖紅包頁面！搖！紅！包！
記住：從除夕開始到正月初六，每天的紅包都會藏在當天微信推送的文章中哦~
歡迎大家在評論區曬紅包，或者把中獎的截圖發給我們。
讓大夥兒看看，到底雞年誰最旺！
木有中獎的童鞋不要桑心，明天繼續！
覺得不錯，底部隨手點贊喲↓↓
本文參考資料：健康時報《睡眠就是大腦的自潔》，《像計程車司機一樣鍛煉大腦》，《腸年輕，人年輕》，《一喝就醉肝臟解酒能力差》，《水是最好的護腎劑》，《蛋白質吃多腎臟累》，《有一種傷心真能要命》，健康時報網《像愛孩子一樣愛護你的關節！》，《“鐵榔頭”有一身硬骨頭》，《您刷牙科學嗎？》，《警惕9個肝臟殺手》，《辦公室呆久了眼睛好難受！同事們都用這些方法緩解》，搜狐健康《把大便當成大事來抓》，浙江線上《長時間用眼很累，該如何緩解眼疲勞？》等
版權聲明：歡迎分享！未經授權，禁止轉載。
如需內容合作請致電：010-65363351
值班主任：楊小明 本期值班編輯：魯洋 實習編輯：任璿
而且富含豐富的鉀、鈣、鎂等礦物質，對於維持眼部肌肉的正常舒縮有重要作用，可起到一定預防近視的作用。
③紫色食物：
比如紫甘藍、紫薯、紫葡萄等，它們都含有花青素，花青素具有極強的抗氧化性，可有效清除自由基，對預防白內障、黃斑變性等多種眼病都有積極的作用。
【閉目休息】
長時間用眼後，幫助調節焦距的睫狀肌就會處於疲勞的狀態，長期如此會誘發一些眼部疾病，因此及時休息緩解視疲勞非常重要。
一般認為10分鐘閉目休息比較好。
8.心血管的福氣
【好的心態】
愉快的心情不僅讓人精神煥發，也會讓血管受益。當心情處於平靜放鬆時，交感神經平穩狀態，體液調節良好，血流平穩，血壓波動小，這樣心臟損傷減少。好的心態是心臟的福氣！
【低鹽低脂飲食】
高血壓是引起各種心血管病和心血管事件的主要危險因素，防控高血壓，要低鹽飲食。建議成人每天的食鹽攝入量不超6克，可使用限鹽勺，或用醋、檸檬汁、花椒等等調味料代替鹽提味。
高脂飲食會升高血液中的血脂含量，大量血脂容易沉積在血管壁上，造成動脈粥樣硬化從而引起冠心病、高血壓等疾病。
9.牙齒的福氣
【正確刷牙】
刷好了護牙齒，但是刷不對反而會損害牙齒。刷牙時應該順著牙縫方向“豎刷”，上、下、裡、外都要刷到。有人喜歡橫向刷牙，這是很錯誤的。這樣既不能清除齒間殘留物，還會損害牙齒，造成牙齦萎縮，牙根上露，牙頸部楔狀缺損，導致牙釉質磨損和齲齒。
【口腔檢查】
牙病沒有自限性，不會自我修復，出現病症後只會“愈演愈烈”，因此做到早發現早治療很有必要。比如很小的齲洞，小補即可。但如果早期未能發現或被忽視，之後越來越嚴重，花費患者的時間和精力以及財力將更大。
有條件的情況下，嬰幼兒及學齡前兒童應半年接受一次口腔健康檢查，成人每年至少進行一次口腔檢查。這是牙齒的福氣！
10.關節和骨頭的福氣
【運動】
關節軟骨必須吸收關節液才能獲取營養，而關節液只有活動時才能大量分泌。運動也是增強骨密度的有效方法。同時，運動可以維持住肌肉力量，給關節和骨頭提供保護。
【補鈣】
好骨頭離不開鈣，含鈣的最佳食物來源就是牛奶。其次，海帶、深綠色蔬菜、豆類、蝦皮、芝麻、杏仁等含鈣量也很高。除了補鈣，適當的補充維生素D也很重要，而維生素D最重要的來源就是曬太陽。
祝您2017 丁酉雞年快樂!
願您2017 全年健健康康（紅包在左邊）！
第二波紅包現在開搶！
搶紅包的正確姿勢！
在文章中尋找隱藏連結，點擊進入搖紅包頁面！搖！紅！包！
記住：從除夕開始到正月初六，每天的紅包都會藏在當天微信推送的文章中哦~
歡迎大家在評論區曬紅包，或者把中獎的截圖發給我們。
讓大夥兒看看，到底雞年誰最旺！
木有中獎的童鞋不要桑心，明天繼續！
覺得不錯，底部隨手點贊喲↓↓
本文參考資料：健康時報《睡眠就是大腦的自潔》，《像計程車司機一樣鍛煉大腦》，《腸年輕，人年輕》，《一喝就醉肝臟解酒能力差》，《水是最好的護腎劑》，《蛋白質吃多腎臟累》，《有一種傷心真能要命》，健康時報網《像愛孩子一樣愛護你的關節！》，《“鐵榔頭”有一身硬骨頭》，《您刷牙科學嗎？》，《警惕9個肝臟殺手》，《辦公室呆久了眼睛好難受！同事們都用這些方法緩解》，搜狐健康《把大便當成大事來抓》，浙江線上《長時間用眼很累，該如何緩解眼疲勞？》等
版權聲明：歡迎分享！未經授權，禁止轉載。
如需內容合作請致電：010-65363351
值班主任：楊小明 本期值班編輯：魯洋 實習編輯：任璿
