四個妙招幫男性強壯心臟

心臟是一個人生存的標誌， 我們的心臟還在跳動， 說明我們依舊活著。 反之， 心臟若是沒有動靜， 我們的生命也就消失了。 男性朋友因為本身就有很大的壓力， 所以在生活中就很容易因為外界因素影響自己的心臟， 想要讓自己更健康、更長壽， 更應該注重心臟健康。 那麼， 男性朋友應該如何強壯自己的心臟呢？

誠懇溝通

"當鼓勵你的丈夫要更加注重健康時， 請牢記他已經不是一個孩子了。 "健康專家瑪麗安·雷嘉多博士（《為什麼男人永遠忘記， 而女人始終牢記》、《為什麼男人早逝：如何延長您的生命》的作者）如是說。 她建議："不要總嘮叨， 甚至欺騙丈夫， 來讓他關注健康， 你需要給他十分明確而充足的理由， 告訴他為什麼要促進健康。 男人尤其不喜歡長篇大論、被指責。 不要急躁， 慢慢說服他。 "

定期體檢

女人的壽命長於男人最簡單的理由是什麼？雷嘉多博士認為， 男人總是忽視自身的不適， 他們總是認為自己堅不可摧， 而忽視身體上和心理上可能的健康問題。 由於冠狀動脈疾病在30多歲時已經開始出現， 因此男人超過30歲就應該每年進行體檢， 並進行一些常規檢查。 負責安排家庭成員日常活動的妻子，

要及時為丈夫預約一些檢查。

合理飲食

橄欖油含有對心臟有益的脂肪， 其攝入量是控制體重的關鍵；魚類特有的歐米伽—3脂肪酸也有益於心臟健康；脫脂牛奶含有人體必需的鈣和維生素D,熱量低於全脂牛奶。 雷嘉多說， 經常下廚的妻子有必要合理安排家人的飲食種類，

要讓丈夫在午餐時多吃一些蔬菜和水果。 還要減少外出就餐， 既能節省開支又可減少熱量攝入。

一起減壓

壓力能夠增加焦慮， 使血壓升高， 甚至導致過度飲食， 這些都對健康不利。 雷嘉多建議， 夫妻應該在矛盾出現的時候積極解決，

不要讓它繼續升級。 夫妻還應該定期換換環境， 比如把孩子交給可以信賴的人， 和伴侶在週末一起出遊或一起度過一段時光， 這對緩解壓力可以起到非常大的幫助。

一個強健的心臟能讓我們時刻感受到存活的意義， 男性朋友在生活中就應該注意自己的心臟保健， 尤其是不要讓自己總是鬱鬱寡歡。 當然， 除了男性朋友自己的努力之外， 家人也是應該多給與關心的。