浴後運動減肥減脂更輕鬆

很多人都是運動減肥後再沐浴， 而研究證明， 女性浴後運動減肥效果會更好。 想減肥的MM趕快學習下面科學的運動減肥方法吧， 沐浴後做下面的運動， 減肥更輕鬆更有效。

一、熱身運動

先在原地踏步3分鐘， 讓全身熱和起來。 頸部扭頭、肩部、腰部、肘關節分別運動， 左邊5下， 右邊5下， 重複3次， 假如累的話， 間隔休息5秒鐘。 假如想要進步運動的強度， 加快燃燒卡路里， 就多重複幾遍。

二、彎曲膝蓋運動

鍛煉部位：大腿、手臂、和腹部肌肉。

先將兩腿伸直， 左手臂自然下垂， 彎曲左腿到右手掌能握到左腳後跟為止， 停頓5秒，

三、手臂推拿運動

鍛煉部位：手臂、肩部。

先坐直上半身， 伸直右手臂， 與水準呈45度， 雙掌自然下垂。 用左手彎曲輕輕從手掌處往上， 螺旋狀揉捏， 直至肩部， 反復重複此動作兩分鐘。 左手臂與右手臂道理一樣， 做完後， 休息1分鐘。

四、頸部推拿運動

鍛煉部位：頸部、肩部。

先坐直整個上半身， 把遮擋頸部的衣物往掉， 從耳後根頸部上方開始輕輕推拿， 螺旋狀交錯推拿， 力道慢慢的由輕及重直到肩部。 留意整個上半身保持豎立狀態， 閉上眼睛， 左右交替， 反復推拿3分鐘。