孕中期晚上肚子脹

肚子脹氣的問題常有發生， 只不過針對不同的人群出現肚子脹氣的原因不一樣。 例如小寶寶出現肚子脹氣問題的話， 媽媽就要考慮是不是喂奶方式不恰當而導致的結果。 可是也有一部分懷孕中期的孕婦， 一到晚上就出現肚子脹氣的現象。 那么在懷孕中期晚上肚子脹氣具體的引發病因有哪些?

孕中期肚子脹怎么辦

1、少量多餐， 幫助胃部消化速度進行。 要有效紓緩脹氣， 必先從飲食入手。 當孕婦感到胃脹氣的時候， 還進食大量食物， 就會增加腸胃消化的負擔， 令脹氣情況更嚴重。 所以， 孕婦不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐，

2、養成每天排便習慣。 多吃蔬菜水果高纖食物， 促進腸胃蠕動。

3、適當運動。 透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動， 懷孕期間做適當運動如散步， 亦能促進腸蠕動， 紓緩脹氣情況。 因此， 建議孕婦可于飯后三十分鐘至一小時， 到外面散步約二十分鐘， 可幫助排便和排氣。 注意一些帶撞擊性或太激烈的運動就絕不適宜了。

4、服用紫蘇飲。 取適量紫蘇葉加水敖煮， 份量、比例不限， 可行氣、健脾胃。 也可以用新鮮橘子皮替代紫蘇。

5、適量服食辛辣物。 生姜、蔥白、蒜頭這類辛辣物，

預防孕婦肚子脹的方法

1、孕婦要少吃多餐。 多吃蔬菜水果， 多喝水， 多喝有營養的湯。

2、避免易產氣食物─如：豆類、油炸食物、汽水、糯米、泡面。

3、減少甜食或精細食物攝取─甜食多為酸性食物， 容易產生胃酸過多現象;而精細食物則缺乏纖維質， 易使便秘情況加劇。

4、如果孕期發生便秘， 不要自行服用瀉藥， 一面引發子宮收縮， 造成流產或早產狀況發生。 可選購一些孕婦裝凍干鮮水果脆片來緩解， 便秘嚴重的話咨詢醫生， 按照醫生囑咐選擇藥物以及服用量。

5、孕婦要適量運動， 增加體內新陳代謝速度， 多呼吸新鮮空氣， 保持心情愉悅。