為什麼狂掉發？護髮飲食秘訣在這裡

為什麼有些二十多歲的年輕人， 也有脫髮問題呢？這有可能和生活壓力或營養不均衡有關， 故要多加注意以下營養補“發”關鍵。

1.蛋白質

是每根頭髮的主要成分， 這就如建築物的水泥一樣， 如果攝取不足， 頭髮又怎可在風雨中屹立不倒呢！選擇時也要挑選優質蛋白質來食用可使頭髮健康生長、預防斷裂、維持韌性與強度， 如黃豆、鮮奶、雞蛋、海鮮等。

2.鐵質

雖然頭髮的主要成分是蛋白質，

3.維他命E及重要脂肪酸

可滋潤頭髮及頭皮， 防止皮脂氧化， 令每根髮絲柔軟健康。 這些營養均可在果仁類食物， 如核桃、杏仁、芝麻中找到。

4.維他命C

它能使營養順利地到達發根， 使髮絲充份取得養份。 針葉櫻桃、綠色蔬菜及芭樂、木瓜、草莓、柳丁等都是維他命C的來源。

結語：不僅要飲食得當， 還得多做運動， 維持正常新陳代謝， 並注意日常護理， 作息要正常， 適當地按摩頭皮， 這樣就會擁有健康美麗的頭髮。