改變小習慣讓您更加健康

文章導讀

一些不良習慣對於人們的傷害也是很大的， 由此一來， 大家就需要注意一下如果調整了， 這樣就能夠讓自己的身體重回健康的路線，

那麼， 要注意什麼呢?一些朋友可能會想是不是一些枯燥的運動呢?當然不是， 就是一些生活中的小動作而已。

不良習慣是導致不健康的因素之一， 比如說坐姿， 如果整天彎著腰玩電腦的話， 自然不益健康的， 因此， 下面的介紹您就非常有必要瞭解一下了， 來看看專家是怎麼說的。
快挺起你的背
快挺起你的背吧!因為駝背不僅會抑制深呼吸， 更會讓你的小腹凸出。
結束一天的工作， 每天剛回到家癱坐在沙發上就感到渾身酸痛、肌肉僵硬， 或許這種感覺已經持續了一整天。 調查顯示， 身體接近90%的酸痛是由於平日裡糟糕的行為姿勢(如走姿、坐姿、站姿等)所造成的。 當身體彎曲的時候， 內部器官將受到壓迫， 你又怎能期待它們正常工作呢?從現在起， 細微調整各種不良姿勢， 從一點一滴入手， 更健康地完成每一件事， 疲勞困頓、肌肉酸痛便會逐漸遠離你。
僅僅站著也能更健康
良好的站姿不僅能給你的形象加分， 還可以有效地預防各種疾病。 做好以下一些小動作， 站著也能變健康。
扭動肩膀收縮腹肌
前後扭動肩膀， 收縮腹肌並抬起頭， 需要注意的是抬頭的時候不要伸出下巴。 經常這樣做能使身體的每個部位更舒適地聯結起來， 並讓你看起來更苗條。
糾正肩膀位置
讓肩膀始終保持在盆骨正上方， 這個姿勢可以確保身體的重心不會太靠前或者太靠後， 從而鬆弛背部的肌肉。
重心左右轉移
把身體重心在左右腳間轉移， 並將手放在背後， 這樣可以把體重分散在兩隻腳上， 以避免將重量壓迫在某一邊而影響體形。
把手插入背後的褲袋
把手插入背後的褲袋， 通過把肩膀往後伸展來改善無精打采的姿態。 而把手插在前面的口袋會把肩膀前傾成懶散的感覺。
這些小動作都是很容易做到的， 並且好處多多， 因此朋友們還是有必要進行這些運動的， 相信持久下去， 會讓你的身體更加健康， 也會讓您在不知不覺中感覺神清氣爽， 沒有了以前明顯的疲倦感。