清晨醒不來？推薦幾種方法令你快速清醒

我們都曾經從外祖母那里學到幾招清醒或是快速入睡的方法， 但那些土方法多半沒有經過科學驗證。 有些甚至還會損害我們的健康。 那么， 究竟怎么樣的方法才是合適的呢？讓我們一起跟隨《費加羅報》來了解一下。

黑眼圈被認為是疲憊、年長甚至健康不佳的標志。 它實際上是一個皮膚問題， 皮膚或多或少存在色素：黑眼圈的黑色， 它是血液的顏色， 通過皮膚表層后顏色或多或少發生了一定改變。 然而， 我們的皮膚的質量會隨著歲月慢慢變差， 隨著年齡的改變眼周皮膚會發生變化。

因為疲勞低血壓發病的幾率也會變大。

視力模糊、腿疼， 都是低血壓的癥狀。 醫學上可以解釋這種生理狀況：缺鉀或是心臟泵功能障礙。

那么， 疲憊時有什么方法可以在清晨迅速緩解沒睡夠的疲倦呢？

喝咖啡

清晨咖啡的氣味喚醒一天的活力。 我們身體內存在一種激素叫皮質醇， 能夠喚醒身體的能量， 從而調節每天早上的精神狀態。 咖啡因可以刺激這種激素的產生， 并延長其作用。 但不要過分依賴咖啡來消除熬夜的疲勞。 過量服用咖啡， 會引起震顫和心跳過速。

打哈欠

根據奧地利研究人員研究表明， 打哈欠可以調節大腦的溫度。 研究人員把測試者分成兩組， 一組人在奧地利維也納， 另外一組人在美國亞利桑那州圖森。 他們的研究表明，

嘴巴開口的頻率與高溫有關。 無聊和疲勞的時候， 大腦的溫度會上升。 打哈欠， 在某種程度上是為了讓大腦冷靜下來。

喝能量飲料

能量飲料中含有糖、咖啡因和氨基酸(牛磺酸)等物質。 商家為了噱頭， 將它們標榜成能量飲料， 以便很多人運動之后就會購買。 但其實它本身的營養物質之間并沒有任何關系。 例如， 富含蛋白質且不加糖的植物牛奶。 但這些運動飲料都只是通過糖分和能量來刺激身體， 激活機體。

吸煙

吸煙帶來了難以形容的樂趣和身體上的刺激。 尼古丁每吸一次， 都會使大腦產生興奮一次。 在高劑量時， 濃度有所增加， 但這是一個短暫的刺激， 需要不斷一口一口地吸入才可以達到效果。 由于這種效果，

吸煙者大多都會產生依賴。 但需要警惕尼古丁的有害影響：尼古丁和其他有毒的產品對所有器官和循環系統都會產生負面影響。 他們的確是癌癥和其他嚴重疾病的誘因。

嚼口香糖

它不是長久之計但可以暫時緩解。 嚼口香糖的時候你會保持專注， 這樣困意就會減弱。 這是美國專家研究得出的結論。 然而該辦法也有弊端， 比如顳下頜關節(下頜骨和頭骨的結合處)不停工作會引發慢性頭痛......

[責編：李然]