四種調節方式，遠離肝腎陰虛帶來的痛苦

肝陰虛與腎陰虛并舉則為肝腎陰虛， 常因腎陰虛而影響肝陰不足， 火由肝陰耗傷及腎陰也形成肝腎陰虛。 肝腎陰虛是常見的一種疾病， 對身體的危害很大， 所以要及時進行調理。 調理肝腎陰虛， 要從日常生活的各個方面進行。 在情緒、運動、飲食、睡眠各個方面都要積極調理， 才能促進病情的恢復， 恢復身體健康。 下面我們來仔細分析一下吧。

情緒調節

一個人的心情會直接影響到這個人的身體健康， 保持一個好心情對于氣血這一方面也是同樣有用的， 在平時的日常生活中要學會調整自己的壓力， 不要大悲大喜， 讓情緒波動較大， 勞逸結合， 學會放松自己。

運動有利于血液循環吸收營養

生命在于運動， 適當的運動可以加快血液的循環， 有助于保持精力和穩定情緒， 也會讓這個人看起來更加精神， 對于吃到身體里面的食物營養也會吸收的比較多。

充足的睡眠補足氣血

睡眠對于一個人來說是非常重要的， 每天晚上十一點睡覺， 早上六點起來， 早睡早起對于氣血的補充是非常有用的， 睡前可以通過泡腳， 喝溫牛奶等方式來幫助入睡。

飲食調理很重要

肝腎陰虛者， 在飲食上既不能太油膩， 但是也需要補充營養。 平時可以適當多吃羊骨、動物肝腎等。 補益肝腎， 還要多飲水、少飲酒， 少吃辛辣食品。 一定要經常吃的食物是芝麻、粟米。 兩者都能補腎益氣。 芝麻有補肝腎、潤五臟的作用。 腎虛之人腰酸腿軟， 頭昏耳鳴， 最宜食之。 粟米又稱谷子、稞子。

以上就是關于肝腎陰虛的調理方法。 在日常生活的各個方面都要進行調理， 養成健康的生活方式， 多吃有益補腎養肝的食物。 調理肝腎。