5大助孕營養食譜
促進懷孕的健康食品
攝取適當營養是打造胎兒健康住家的必要條件， 而且生男生女也和飲食有關哦， 所以本文就來談談促進懷孕的飲食吧!
我倆為何不孕
不孕症的原因實在很多， 可能原因包括：
女性方面：排卵功能障礙(30%~40%)、輸卵管腹腔因素(30~40%)、無法解釋及其他原因(20~30%)。
男性方面：精索靜脈曲張(37.4%)、不明原因及其他(41%)、睾丸衰竭/荷爾蒙異常因(9.4%)、輸精管阻塞(6.1%)、隱睾症(6.1%)。
不孕症不明原因的比例在女性和男性分別各占20~30%和41%， 可能是情緒、壓力;可能是緣分、時候未到;但也可能是飲食、環境所造成的。 飲食對於我們來說相當重要，
想懷孕， 這些食物少吃!
看看街頭咖啡連鎖店林立， 就可知道喝咖啡的人口有多少!再看看坐在裡面的都是哪些人生育人口就占絕大多數!我們在此呼籲， 準備要懷孕的人， 咖啡與濃茶還是別碰吧!還有到處可見的香雞排和沒有營養價值的可樂、汽水也少點碰;刺激性的辣椒、有害人體的煙和酒也是影響性功能的大殺手， 也要敬而遠之;如果服用心臟病、高血壓的藥物， 也會有影響性功能的副作用， 應詢問您的醫師關於這方面的問題， 這樣一來， 不吃了以上的食物， 可讓想要懷孕的人的基因健康一些。
助孕的健康飲食
如果要贏在起跑點， 就可以參考以下食物，
蛋白質
蛋白質被人體吸收後會變成胺基酸， 其中“精胺酸”被認為是製造精子的原料。 蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要， 食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。
維生素E
又稱生育醇， 缺乏維生素E可能會睾丸的傷害。 胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E。
葉酸
缺乏葉酸會影響胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生。 食物中穀類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富。 如果懷孕後， 應增加三倍的葉酸才足以應付懷孕期間的需求。
鋅
由於睾丸製造睾固酮這種雄性激素需要“鋅”， 精子的製造和品質也和“鋅”息息相關，
維生素
一般而言， 只有在飲食不正常或飲食習慣不均衡的情況下才需要補充衛生素營養品， 而且天然食物最實惠。
生女寶寶的飲食
女性 多吃酸性食物， 如：魚、肉類、蛋白、內臟和酸味水果(番茄、橘子、草莓、葡萄、蘋果、鳳梨等)， 讓體質偏酸性。
男性 多吃鹼性食物， 如：豆腐和豆類製品、牛奶、麥類製品、胡蘿蔔、南瓜、洋菇、淮山、馬鈴薯、黃瓜、白菜、甜食、蓮耦、青瓜、海帶、海苔、菠菜、芝麻、茄子、豌豆、大豆、紅豆、黑豆、蘆筍、竹筍、花菜、牛蒡、木耳……， 以及不酸的果類， 如：香蕉、核桃、橄欖、杏仁、西瓜、香瓜、棗子等。 男性少吃酸性的食物：如肉類、魚類、較酸的水果和蔬菜。
生男寶寶的飲食
與生女寶寶的飲食相反， 女性應該多使用鹼性食物， 男性則應多吃酸性食物。
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溫補鵪鶉湯
功效：溫腎固脈， 可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。
配料：鵪鶉2只， 艾葉30克， 菟絲子15克， 川芎10克。
製作：鵪鶉宰殺， 去毛和內臟， 備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗， 用紗布過濾取汁， 然後將藥汁和鵪鶉用碗裝好， 隔水燉熟即可。
用法：喝湯食肉， 佐餐食。
大概月經乾淨後5天， 按照方子做了兩罐阿膠紅棗。 堅持每天下班回家都會泡一杯， 喝完立刻覺得渾身暖洋洋的。 聽說這個可以暖子宮促孕。
黑豆糯米粥
用料：黑豆30克、糯米60克。
做法：將黑豆、糯米洗乾淨， 放在鍋內， 加水適量， 用溫火煮成粥， 每日服用。
紅糖生薑水
功效：暖子宮， 宮寒者服用。
用250克紅糖加150克生薑加水， 生薑剁的碎碎的， 隔水蒸30分鐘， 分成7份， 從月經乾淨後的第二天開始連服7天， 最好早上空腹吃。 這7天裡不要和老公同房， 7天后再在一起。 提醒姐妹們注意， 因為月經要五天左右， 吃這個要七天， 加起來總要12天了。 如果你排卵是在第15天左右的話， 要讓你老公先自己排掉一回精子， 大致就是在排卵日前七天左右的時候， 不然精子可能會老化。
好孕湯——當歸金銀花湯
功效：暖子宮， 宮寒者服用。
材料：當歸 50克， 金銀花(也就是俗稱的二花)15克， 紅棗十顆， 黑豆一把， 紅糖二兩， 雞蛋3至5枚。
做法：當歸和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣， 最後湯汁夠一碗就行。 雞蛋洗乾淨，
吃法：把湯喝完， 紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。 切記要在月經第一天服用， 這一點一定要做到。 (不用剛一出血就服用， 出血後半天左右服用就可以。 )
水魚湯(甲魚)
功效：增加透明拉絲， 促卵泡發育女性到了排卵期前後白帶越來越透明， 象清鼻涕一樣， 可以拉絲， 這樣的白帶利於受孕， 但是有些女性透明白帶少， 或者很混濁， 是不利於懷孕的。 這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處， 對一些卵泡發育不好的朋友也會有很大幫助， 無任何毒副作用。
材料：一隻一斤重的水魚(野生甲魚)， 加上狗杞10克， 山芋肉(又叫山茱萸)10克， 淮山(又叫山藥)10克， 燉大概45分鐘。
做法：甲魚表皮的那層膜要先用漲水燙掉， 宰成小塊，中藥和甲魚要一起下鍋。煮的時候放點薑和蔥，煮到40分鐘的時候放點豬油，煮好後放鹽、味精放行了。
吃法：來YJ的第五天吃，味道有點酸酸的，最好連湯帶肉全吃光!(哈哈，有難度哦!)一般每個週期吃一次即可。如果是卵泡發育不好，可以接著再吃一次。
提醒：山芋肉不是我們平時吃的山芋，一定要到藥店，買的中藥才對，千萬別買錯羅，要不然肯定不起作用。
宰成小塊，中藥和甲魚要一起下鍋。煮的時候放點薑和蔥，煮到40分鐘的時候放點豬油，煮好後放鹽、味精放行了。吃法：來YJ的第五天吃，味道有點酸酸的，最好連湯帶肉全吃光!(哈哈，有難度哦!)一般每個週期吃一次即可。如果是卵泡發育不好，可以接著再吃一次。
提醒：山芋肉不是我們平時吃的山芋，一定要到藥店，買的中藥才對，千萬別買錯羅，要不然肯定不起作用。
