夏季最有效的減肥法有哪些

大家都比較熟悉， 在夏季的時候， 減肥是最容易減肥的， 在這個季節出汗比較多， 而且水果蔬菜也是比較新鮮的， 最主要的就是， 在這個時候， 有很多人的食欲不太好， 都比較喜歡吃一些清淡的食物， 就這個在夏季的時候， 減肥是最明智的選擇， 但是不只是只有清淡飲食就可以減肥的， 想要快速減肥， 我們可以這樣做，

選擇“含糖較少”的水果。

鳳梨、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高， 應避免攝取太多這類水果。 而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低， 是在搭配水果餐時的較佳選擇。

水果的營養成分中：醣類占了絕大部分， 蛋白質與脂肪含量則非常少。 另外， 含有豐富的膳食纖維， 一份的水果約有60大卡的熱量， 相當於四分之一碗白飯。

有兩種水果的油脂含量較高，

酪梨，

夏日減肥食譜

增加蔬菜， 生果， 蔬菜可以生吃， 但不加沙拉醬或者加很少。 涼拌稍加醋調味汁或者不加油。

喝6-8杯白開水， 飲料是賜與優先的， 以喝綠茶減肥， 喝少或者不飲含有糖以及碳酸類飲料， 不要喝含有牛乳的果汁以及飲料。

睡前4小時不吃所有的食物。

想快速的減肥， 最好是要多喝水， 因為水可以排除我們身體的毒素， 不僅僅有減肥的功效， 還可以美容的， 但是在減肥的時候， 最好是不要使用藥物， 藥物是會傷害直接的身體， 也不要喝瀉藥來減肥， 是很危險的。