保護胃黏膜 優酪乳幫到您
美味食物總令人垂涎欲滴, 以致卷起了一陣陣流行旋風。 香港《明報》近日披露, 這些流行美食暗藏著一些健康隱患。
骨湯拉麵高油高鹽。 拉麵味道濃郁、湯美味濃。 其實高脂高鹽, 常吃會導致肥胖, 易誘發心腦血管疾病。
專家建議:吃拉麵最好不要喝湯, 因為脂肪主要在湯中。 點餐時可搭配一份綠葉菜, 其富含膳食纖維, 有助於減少脂肪吸收。
珍珠奶茶添加劑多。 珍珠奶茶的滑膩口感, 是靠添加植脂末實現的, 其中含有反式脂肪酸, 大量攝入易導致心血管疾病和糖尿病。
專家建議:儘量少喝街邊的飲料, 如購買應選小杯的。 家庭自製奶茶很方便, 只需在泡好的紅茶中, 按照1:3的比例加入牛奶即可。
水煮魚辛辣油膩。 水煮魚味重油多, 高脂高鹽。 太過辛辣的食物對消化道有強烈刺激, 嚴重時會誘發潰瘍。
專家建議:吃辣味食物前可先喝杯優酪乳, 這樣可在胃裡形成一層保護膜,
日本壽司升糖快。 日本壽司如果蘸太多醬油, 會攝取額外鹽分。 做壽司用的日本珍珠米, 升糖指數高於一般大米, 糖尿病人不宜多吃。
專家建議:用筷子蘸醬油抹在壽司上吃, 能減少鹽分攝入。 壽司品種多樣, 含有沙拉醬的熱量高、鹽分大, 最好不要選。
果粒優酪乳含糖量過高。 果粒優酪乳中加入的多是罐頭水果, 含糖量高。
專家建議:最好選購原味優酪乳, 如果喜歡喝有果粒的, 可以自己加入一些新鮮水果