補血吃啥好？這些補血水果不要錯過

補血不一定要靠豬肝湯， 常見的蔬菜水果也是可以幫助補血。 補血的水果有哪些?吃什麼能補血， 這些都是我們應該要關注的問題， 不光是孕婦需要補血、產後需要補血， 每個月的月經期間也需要補血， 女人只有血氣充足才會更漂亮。

補血的水果有哪些?

1.葡萄

葡萄， 是補血水果中很好的一種。 葡萄性平味甘酸， 有補氣血、強筋骨之功， 歷代中醫均把它奉為補血佳品。 葡萄含大量葡萄糖， 對心肌有營養作用， 由於鈣、磷、鐵的相對含量高， 並有多種維生素和氨基酸， 是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品， 對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。

2.大棗

大棗大家都很熟悉吧， 它可是補血的優良水果哦， 大棗的營養價值很高。 棗是一種滋補性很強的食品， 它含豐富蛋白質、醣分等。 所以， 常吃大棗不僅可以補血， 還可以美容養顏哦。

3.龍眼

補血的水果之王就是龍眼，

龍眼味甘、性溫， 歸心、脾經。 其作用有：補益心脾， 養血安神。 適合脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等症的人群食用。 濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者應忌食龍眼。

4.橘子

橘子是非常好的補血水果， 它含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒， 其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。 其充足的營養成分能幫助肌膚保持濕潤， 並抗氧化， 促進膠原形成， 增強彈性， 還能起到“漂白劑”的作用， 祛斑並抑制色素生成。

5.甘蔗

甘蔗含有豐富的鐵、鈣、鋅等營養元素， 其中含鐵量非常大， 每公斤甘蔗含有9毫克的鐵， 因此甘蔗有著“補血果”的美譽。 甘蔗含糖量很高， 不要過量， 特別是糖尿病人要注意。

補血的水果還不止以上這些呢， 如：草莓、櫻桃、藍莓等，

均是補血的佳果， 除了可以補血外， 可具有美容養顏， 延緩衰老等多種作用， 所以大家可以根據自己的愛好， 選擇自己喜歡吃的水果， 這樣對你的身體健康有非常大的幫助。