減肥小竅門一天減一斤，信不信由你

減肥是很多人都正在進行的事情， 很多人都想知道有什麼減肥小竅門可以一天瘦一斤， 正確的減肥方法是可以達到這個目的。 減肥時期一定要注意飲食和運動的結合， 同時要增加水的攝入。

1、喝水減肥法

有很多肥胖的人有一個共同的問題， 就是喝水太少， 其實大量喝水對身體的迴圈是有好處的。 身體在迴圈順暢的情況下能帶掉很多廢水， 使廢水通過尿液或者是汗液排出， 這樣就會解除水腫。 喝水也有方法， 每天早晨起來喝一杯淡鹽水， 這樣就會促使你順暢的排便， 堅持以往一天減一斤不成問題。

2、清腸減肥法

很多肥胖的人， 都是肚子肥大， 其實肚子裡面有大量的宿便， 如何把這些宿便解除掉， 就需要我們利用清腸減肥法。 可以用蘋果減肥法或是黃瓜雞蛋減肥法來清腸， 用香蕉減肥法來清腸的效果也是不錯的， 就是兩天的時間內， 不吃任何的米麵， 支持上面說到的水果蔬菜， 第三天就會排出大量的宿便。

3、出汗減肥法

在減肥中有一種好的方法， 就是在飲食得到控制的情況下， 上桑拿房中去蒸汗。 利用這樣的方法可以排除身體內大量的水分， 消除水腫。 當然排出的都是廢水， 而在這個過程中要大量的補充水分， 這樣使新陳代謝順暢， 達到減肥瘦身的作用。

4、養成定時排便習慣

早起後不管有沒有便意， 都要蹲一蹲廁所， 久而久之， 習慣就會養成。 早上排便將夜間積累的毒素排出去， 不僅可美容養顏， 更可瘦身。

如果早上上不出廁所，

5、晨起沐浴清潔

清晨沐浴除了清醒頭腦外， 清潔毛孔肌膚、活絡代謝迴圈， 之後再搭配擦上臉部保養品或身體緊膚產品， 效果都特別好， 如果有時間， 甚至簡單泡個澡更棒!

因為泡澡時藉由體溫上升、身體代謝率跟著增加， 就像是跑過步一樣， 也能消耗部分卡路里。 注意水溫以38~39℃為佳， 每次泡個20~30分鐘就足夠。