男人多吃九種食物身體好
男人比女人強壯， 他們肌肉發達， 需要消耗更多的熱量。 其次， 男人的膽固醇代謝經常遭到破壞， 因此他們易患高血壓(血壓食品)、缺血性心臟病、中風、心急梗塞等疾病。 為此， 美國的學者們專門為男士(男士食品)們總結出飲食九要素。
1、食用一定量的鉻 促進膽固醇的代謝， 增強機體的耐力， 另外， 它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成， 避免多餘脂肪。
中年(中年食品)男子一天至少需要50微克的鉻， 而那些活動量較大的男士一天則需要100～200微克的鉻， 如此劑量的鉻是很難從食物中攝取的， 因此建議男士們服用含鉻的藥物製劑，
2、食用富含植物纖維素(纖維素食品)的食物 植物纖維素的主要作用在於能加速腸的蠕動， 降低膽固醇和某些膽鹽， 減少血液中的葡萄(葡萄食品)糖和脂酸， 有降壓的作用， 另外還可消滅某些致癌物質， 避免患直腸癌。 人吃了富有植物纖維的食物會有飽腹的感覺， 又不用擔心積存過剩熱量， 因此它還有減肥(減肥食品)的效用。
建議男士每次用餐時食用18～20克植物纖維。 富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥麵包、捲心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果(蘋果食品)、萵苣、花菜、芹菜等。
3、食用含有鎂的食物 鎂有助於調節人的心臟活動， 降低血壓， 預防心臟病， 提高男士的生育能力。
4、食用含維生素a的食物 維生素a有助於提高人的免疫力， 預防癌症(癌症食品)， 保護人的視力。 一個成年男人每天需要食用1000微克維生素a， 但是過量食用對身體有害。 含維生素a較多的食物有肝、乳製品、魚類、番茄、胡蘿蔔、杏、香瓜等。
5、食用含維生素b6的食物 維生素b6有助於提高人的免疫力。 維生素b6可以預防皮膚癌、腎結石。 男士一天需要2毫克維生素b6， 它相當於兩隻香蕉的含量。 含維生素b6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油(油食品)梨、香蕉等。
6、多食含維生素c的食物 維生素c的主要作用在於提高人的免疫力，
美國專家認為， 每人每天維生素c的最佳需要量應為200～300毫克， 最低不少於60毫克。 半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素c的最低需要量。 另外， 每天喝半杯橙汁可預防感冒。 吸煙的人更應該多食用維生素c。
7、多食用含維生素e的食物 維生素e主要作用是：降低膽固醇， 消除身體內的垃圾， 預防白內障。 花生中含有豐富的維生素e， 但是人很難從這些食物中獲取足夠的維生素e。 因此建議男士們每人每天服用10微克維生素e藥劑。
8、食用含鋅的食物 鋅可以保證男人的性功能， 治療陽痿， 另外， 它還有助於提高人的抗病能力。 建議男士們每人每天服用15微克的鋅， 該劑量是針對運動(運動食品)量大的男士， 一般情況下， 男士只需服用該劑量的2/3就可以了。
但是， 每天鋅的用量絕不能超過15微克， 因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。 120克瘦肉中含鋅5 7微克。 另外， 火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高， 可適量食用。
9、適量飲水 人體任何一個細胞都不能缺乏水分， 成年人身體的60% 65%是水分， 肝、大腦、皮膚含70%的水， 骨骼含水45%， 血液80%的是水分。 如果男士要想保持健美的肌肉， 就必須飲用足夠的水分， 因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。 中等身材的男人每天須飲用8杯水，
